Сарлен
15.05.2019 22:23
Дневник питания за 15.05.2019
Все хорошо, сыта довольна. Весы пока радуют. Сегодня больше калорий
не потребовалось, видимо, потому что они особо и не расходовались.
Пока не очень получается высыпаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
29
|
103.2 | 7.2 | 8 | 0.6 |
| Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл] |
5
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Черешня |
165
|
85.8 | 1.8 | 0.7 | 17.5 |
| Свинина карбонат N |
24
|
48.2 | 5.1 | 3.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир детский N |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 254 | 14 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 607 | 40 | 0 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
92
|
254.7 | 12.3 | 11 | 28.2 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
93
|
22.3 | 1.9 | 0.3 | 2.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 277 | 14 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Цинкит |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбит пищевой |
0.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пряники заварные |
17.5
|
64.1 | 1 | 0.8 | 13.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 230 | 231 | 9 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения N |
58
|
136.9 | 13.3 | 9.3 | 0 |
| Дальневосточный N |
47
|
31.7 | 0.4 | 2.2 | 1.8 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
155
|
113.9 | 3 | 0.6 | 24 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Итого | 686 | 291 | 17 | 12 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл] |
5
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Сироп топинамбура N |
8
|
20.3 | 0 | 0 | 5.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
8
|
24.1 | 0.3 | 0 | 6.1 |
| Итого | 96 | 186 | 14 | 6 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Итого | 13 | 72 | 1 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3042 | 1354 | 71 | 60 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена RS
15.05.2019 22:40
Можно добрать завтра, нужно - то плюсом тарелочку
каши.
каша на завтра
уже назначена. Два раза
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
Новые рецепты
Лучшие рационы
