Дневник питания за 08.05.2019

Настройки не меняла (остались как для режима похудения, так как скоро вернусь и интересно видеть) и не меняла физическую активность, работа в саду, конечно несколько отличается от работы в офисе.
Сейчас режим удержания веса и для него следующие нормы:
Основной обмен: 1236 кКал
Общий расход энергии: 1730 кКал
Рекомендуемая калорийность: 1730 кКал
Белки:(18%) 78 г
Жиры: (30%) 58 г
Углеводы: (52%) 225 г
Жиров сегодня многовато, но все в рамках необходимой калорийности.
Интересно, чем дело кончится в результате этого эксперимента. Пока вес стоит, но общий баланс может быть и несколько выше, не все и всегда получается так точно учитывать, как делаю обычно, но зато вообще не учитываю физическую активность :) сложится ли так как надо пазл желаемой компенсации...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша N	71	73.8	3.1	2.7	9.2
Сливочная Помадка [Бековский Пищекомбинат]	9	29.7	0.4	1	6.6
Бублики, украинские с маком	23	72.7	1.9	1.4	12.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	553	256	11	10	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	412	68	1	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Блины N	206	452.2	16.7	14.4	64.1
Суп с индейкой N	247	86.9	8.2	2.2	7.9
Итого	653	539	24	16	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сосиски Венские [Глобус]	27	82.1	3.2	7.6	0.3
Блины N	30	65.9	2.4	2.1	9.3
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Итого	302	191	6	9	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Яйцо куриное	15	23.6	1.9	1.7	0.1
Клюква	8	2.2	0	0	0.3
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Блины N	65	142.7	5.3	4.6	20.2
Итого	687	469	31	18	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3407	1525	75	59	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 08.05.2019 21:07

Интересно, как будет реагировать Ваш вес)

Сарлен 08.05.2019 21:13

Елена RS, ага, мне еще неизвестна чувствительность моих весов. Очень надеюсь, что криминала не случится, даже если наберу 1-2 кг, я к этому готова, итог будет все-равно ниже, чем с чего начинала. Но хотелось бы вернуться к начальным скоростям похудения, но без стресса, который, как я сейчас уже понимаю, я изначально организму устроила.

Елена RS 08.05.2019 21:20

Сарлен, заметила, что уже без прежней паники отношусь к возможным +1 +2 кг и перебору по калорийности. Ничего страшного - все под контролем. Широкая улыбка

Сарлен 08.05.2019 21:42

Елена RS, увлекшись процессом, хотела купить весы с чувствительностью 50 гр. Т.к. мои отражают только глобальные тенденции. Родственники призвали вести себя без фанатизма, говорят общие же изменения и так видны. До сих пор в сомнениях... Хочется большей точности, но с другой стороны что она на фоне луны, отеков, кортизольных вод и т.п.

Елена RS 08.05.2019 21:46

Сарлен, у меня точные "умные" весы, вычисляют процент мышц, жира.., с возможностью ввода данных до нескольких пользователей.. Всеми этими премудростями не пользуюсь Широкая улыбка

Вначале было интересно, до 6 раз в день взвешивалась, потом новая игрушка надоела)

Сарлен 08.05.2019 22:50

Елена RS, вот и я к таким присматривалась. В итоге процент жира с племянником штангенциркулем померили и посчитали. Я ужаснулась, добрые родственники тут же опровергли расчёты и ткнули в самую красивую картинку, сказав, что у меня, вероятно где то так С улыбкой

не нужны мне умные весы, я думаю С улыбкой

как известно, горе от ума С улыбкой

Сарлен 08.05.2019 22:58

Татьяна, с телефона не вижу, если что завтра с ноутбука пришлю ещё, вот в одной их этих ссылок есть раздел, с названием типа все калькуляторы или что то в этом духе, Александр скидывал, вот-вот нему и считали https://tvoydnevnik.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fzozhnik.ru%2Fkak_organism_soprotivlyaetsya_pohudeniyu%2F

Сарлен 08.05.2019 22:58

Татьяна, https://tvoydnevnik.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fzozhnik.ru%2Fkak-poxudet-bazovaya-statya%2F

Сарлен 08.05.2019 22:59

Татьяна, дайте знать если не получилось найти, я завтра более точный адрес пришлю

CTOuK 09.05.2019 20:26

Сам такие два месяца назад купил, они удобны, если по блютуз передают все данные в единую прошу, которая ещё учитывает, активность, пульс, сон и тп., чтобы вручную не вбивать. жаль что этот сайт не синхронизируются с известными приложениями.

Сарлен 09.05.2019 20:59

CTOuK, да такая синхронизация была бы суперским решением, тогда вообще все можно было бы учитывать, по итогам писать статьи про самого себя в журналы о здоровье Широкая улыбка

Сарлен 09.05.2019 21:00

Елена RS, а действие луны в этом умном приложении как то можно отследить?

Елена RS 09.05.2019 21:32

Сарлен,

нет такой функции)) Было бы неплохо.
Хотя, может быть инструкцию не до конца изучила С улыбкой