Сарлен
03.05.2019 19:57
Дневник питания за 03.05.2019
Не удержалась и взяла с собой в отпуск весы и напольные и кухонные.
Чтобы не вернуть все назад в кратчайшие сроки. 5 без контрольных
дней более чем достаточно, больше будет нервно. Следующие 10 дней
решила посидеть на поддержке. Для меня это 1700 ккал примерно, но
настройки менять не стала. Сегодня пока даже в рамках своего
обычного дифицита по калориям, чуть перебор по углям если по
дифициту, но по поддержке - в пределах нормы."Командировочная
водичка" пока не слилась.... пришлось отразить на графике...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
48
|
39.8 | 1.5 | 0.1 | 6.8 |
| Зельц, из свинины |
61
|
95.8 | 8.4 | 6.6 | 0 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
14
|
57.8 | 4.2 | 4.5 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты "Ореховая Роща" [Красный Октябрь] |
21
|
110.9 | 2.2 | 6.8 | 10.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка Филиповская N |
31
|
85.3 | 2.2 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 575 | 391 | 18 | 18 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 550 | 92 | 4 | 4 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
16
|
66.1 | 4.8 | 5.2 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
19
|
52.6 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
36
|
65.2 | 5.4 | 2.9 | 4.1 |
| Щи боярские |
320
|
154.6 | 11.2 | 8.3 | 9.3 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе |
50
|
46 | 0.3 | 0.1 | 10.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 407 | 24 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
23
|
75.4 | 1.7 | 2 | 12.8 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
21
|
94.5 | 1.3 | 3.8 | 13.8 |
| Зельц, из свинины |
21
|
33 | 2.9 | 2.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 225 | 6 | 8 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Горбуша |
86
|
120.4 | 17.6 | 5.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Конфеты, ирис |
6
|
23.5 | 0 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 431 | 255 | 19 | 10 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кукурузные хлопья |
7
|
24.3 | 1.1 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 407 | 132 | 6 | 5 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3937 | 1504 | 80 | 65 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
Водичка уйдет, по некоторым источникам, несколько дней (4-6 дней) может держаться отек. Только мнение, если связать отек с луной, то вполне может быть и две недели.