Сарлен
17.04.2019 19:55
Дневник питания и тренировок за 17.04.2019
Сначала мы с коллегой волновались: был ли этот тортик все еще
чей то или уже ничей, но волновались недолго... Его быстро уже
совсем не стало... И даже невозможно установить куда делся...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
133.8 | 4.5 | 1.3 | 26 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
28
|
115.6 | 8.3 | 9.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Biotine |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 277 | 13 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
90
|
216 | 3.3 | 13.5 | 20.2 |
| Итого | 660 | 296 | 6 | 15 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец Фаршированный с Индейкой [ВкусВилл] |
250
|
227.5 | 18.8 | 9 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 228 | 18 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Шоколад сладкий |
7
|
38.5 | 0.2 | 2.4 | 4 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
30
|
100.5 | 1.3 | 3.7 | 16.1 |
| Итого | 267 | 174 | 1 | 6 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина карбонат N |
98
|
197 | 20.7 | 12.7 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
100
|
24 | 2 | 0.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Морковь |
61
|
21.3 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 571 | 321 | 26 | 16 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 400 | 120 | 5 | 6 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3525 | 1417 | 72 | 63 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Потихоньку втягиваюсь, бытовые кардио сильно веселее для меня, чем
бытовые силовые 
бонусом
чистый воздух
бонусом
чистый воздух Первая тренировка
бег (10 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 183 ккал
Время: 20 мин
1
2
Елена RS
17.04.2019 21:21
Улики нужно уничтожать)
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
