Сарлен
30.03.2019 20:51
Дневник питания за 30.03.2019
В целом не плохо, навыки не утратила. НЖК подвели, это скорее
молочка, но это моя слабость, не готова ограничивать, тем более что
по жирам и калорийности еще и запас есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
105
|
9.4 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Булочки Люкс [Хлебзавод 28] |
29
|
87 | 2.3 | 1.7 | 15.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
17
|
56.8 | 3.5 | 4.7 | 0.1 |
| Цинкит |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбит пищевой |
0.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 276 | 14 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Biotine |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с индейкой N |
200
|
70.4 | 6.6 | 1.8 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
68
|
44.9 | 1.9 | 2.7 | 2.8 |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 640 | 234 | 10 | 5 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные вешенки |
100
|
62.6 | 2.9 | 3.6 | 4.4 |
| Греча сваренная в пакетике |
110
|
69.4 | 2.9 | 0.8 | 12.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
19
|
63.5 | 3.9 | 5.3 | 0.1 |
| Хлебцы Зерновые [Золотой Колос] |
14
|
42 | 1.8 | 0.3 | 7.7 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 250 | 260 | 11 | 9 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
111
|
59.9 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Яблоко |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.8 | 20.4 |
| Итого | 327 | 202 | 4 | 6 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка без слива) |
96
|
116.6 | 16.9 | 5.5 | 0 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
36
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Рожки N |
110
|
214.9 | 6.4 | 4.5 | 34.4 |
| Варенье из садовой земляники Вкусвил |
18
|
49.7 | 0.1 | 0 | 12.2 |
| Итого | 326 | 440 | 24 | 15 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3309 | 1522 | 71 | 56 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Сегодня на пилоне работала на левую руку...блин, н...
Новые рецепты
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Лучшие рационы
