Сарлен
20.03.2019 21:54
Дневник питания за 20.03.2019
Весы сегодня порадовали новой циферкой. -0,7. Необходимая тенденция
сохраняется. И я счастлива. Но вообще, слышала, что у большинства
напольных весов погрешность +\- 1 кг. Рада, что научилась есть
больше белка, но все ранохочется углеводов :)...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с изюмом N |
150
|
373.3 | 26.9 | 14.7 | 32.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помело |
110
|
41.8 | 0.8 | 0 | 9.5 |
| Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 417 | 27 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
85
|
51 | 2.6 | 2.7 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Цинкит |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбит пищевой |
0.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 425 | 139 | 3 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка запеченная с Mango Chutney |
76
|
207.9 | 15.9 | 12.6 | 7.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 245 | 17 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый круглый рис N |
155
|
163.2 | 3.3 | 1.7 | 33.8 |
| Гуакамоле N |
29
|
79.3 | 0.5 | 8.1 | 0.4 |
| Жареный минтай N |
80
|
159.4 | 15.8 | 8.7 | 4.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 401 | 19 | 18 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
203
|
136 | 5.9 | 8.1 | 9.5 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 610 | 174 | 6 | 10 | 13 |
| Итого за день | 2926 | 1378 | 75 | 60 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Попробовала сегодня сделать коллагеновые конфеты и...
