Сарлен
15.03.2019 20:20
Дневник питания за 15.03.2019
Вот он - секрет успеха. Стоило только добавить дольку шоколадки,
как сразу две полосочки перекрасились в менее тревожные цвета и
даже добавилось парочку процентиков в микроэлементы. Наверно, не
очень хорошо, что опять больше калорий на вторую часть дня
пришлись. И вопрос, когда все-таки ужинать. Рекомендуют за пару
часов, но в таком случае меня может и голод разбудить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рыбий жир детский N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Сахарное Злаковое [ВкусВилл] |
21
|
97.2 | 1.5 | 4.8 | 12 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
42
|
63.8 | 5.3 | 4.6 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 225 | 7 | 14 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
170
|
102 | 4.9 | 5.4 | 8 |
| Цинкит |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбит пищевой |
0.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 105 | 5 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
79
|
218.8 | 10.6 | 9.5 | 24.3 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
100
|
41 | 3.8 | 0.4 | 4.1 |
| Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 259 | 14 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.8 | 19.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 93 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| спагетти с сулугуни и яйцом |
173
|
322.5 | 18.7 | 11.9 | 34.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Иван-Чай сухой |
2
|
7.1 | 0.3 | 0.2 | 0.6 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 486 | 334 | 19 | 12 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
104
|
145.6 | 21.3 | 6.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сельдерей |
6
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Уксус бальзамический |
4
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.25
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 279 | 303 | 23 | 17 | 14 |
| Итого за день | 3049 | 1323 | 71 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена RS
15.03.2019 20:34
Наташа, в шоколаде, точнее в масле
какао много олеиновой кислоты, есть
немного линолевой кислоты.
Сарлен
15.03.2019 20:38
Спасибо, и железо 
Новые рецепты
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Сегодня на пилоне работала на левую руку...блин, н...