Сарлен
14.03.2019 00:15
Дневник питания за 13.03.2019
Вот такой вот нафиг. Надеюсь 22 222 (вообще не в спортивной обуви)
шагов это безобразие хоть как то компенсируют. Все оценивала на
глаз. Какой позорный самолёт Сухой Сурерлжет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
100
|
59 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
70
|
121 | 11.7 | 8.2 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
40
|
70.8 | 7.2 | 4.4 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сыр Козий (Сыры и творог) |
30
|
87 | 6.4 | 6.5 | 0.2 |
| Итого | 570 | 462 | 33 | 23 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
150
|
195.6 | 27 | 9.7 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Морс брусничный |
200
|
82.8 | 0.1 | 0.1 | 21.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 474 | 32 | 14 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк [Тирольские Пироги] |
100
|
344 | 9.9 | 11.7 | 58.3 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
100
|
59 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 404 | 12 | 14 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
80
|
47.2 | 2.2 | 2.6 | 3.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 47 | 2 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Индейка |
20
|
28.8 | 4.3 | 1.1 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 214 | 11 | 8 | 21 |
| Итого за день | 3430 | 1604 | 92 | 63 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
