Сарлен
09.03.2019 21:08
Дневник питания за 09.03.2019
Для «в гостях у мамы» все не так уж катастрофично. Но вообще,
конечно, сразу понятно, откуда берутся лишни килограммы без учёта
съеденного. Если углеводы ещё как то можно выгулять, то с жирами то
очень легко красную карточку получить и уже не важно сколько ты км
нагулял за день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
90
|
58.5 | 1.1 | 0.4 | 11.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
24
|
61.7 | 3.1 | 5.3 | 0.4 |
| Варенье из садовой земляники Вкусвил |
25
|
69.1 | 0.1 | 0.1 | 17 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 449 | 417 | 9 | 19 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Итого | 153 | 71 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Борщ с капустой и картофелем |
327
|
201.4 | 12.4 | 9.5 | 17.7 |
| Черемша |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Джем Землянично-Клубничный [Спело Зрело] |
25
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 537 | 16 | 32 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
90
|
121.4 | 16.6 | 6.1 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем Землянично-Клубничный [Спело Зрело] |
30
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 930 | 305 | 20 | 6 | 41 |
| Итого за день | 3064 | 1392 | 49 | 64 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
