Сарлен
01.03.2019 23:22
Дневник питания за 01.03.2019
1377 это может быть дофига, если их использовать правильно. У
меня пока не всегда получается. Сегодня, не смотря на все
старания, весь день какая то голодная была, в итоге к вечеру
умудрилась наестся и при этом не добрать калорий, белков, и жиров.
Видимо, это так как не надо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни [Избенка] |
50
|
155.5 | 13 | 11.5 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Детское питание, Фрукты, чернослив с тапиокой, без аскорбиновой кислоты, пюре |
100
|
69 | 0.6 | 0.1 | 15.8 |
| Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 270 | 15 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 89 | 4 | 3 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
98
|
271.4 | 13.1 | 11.8 | 30.1 |
| Брокколи |
71
|
24.1 | 2 | 0.3 | 2.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинкит |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбит пищевой |
2.5
|
8.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 383 | 319 | 15 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.8 | 19.5 |
| Итого | 199 | 93 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Магний+Кальций Doppel herz |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из садовой земляники Вкусвил |
23
|
63.5 | 0.1 | 0 | 15.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 194 | 19 | 4 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Пшеничные отруби |
11
|
18.2 | 1.8 | 0.4 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 42 | 3 | 1 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья с морковкой и луком |
48
|
101.4 | 9.4 | 5.3 | 3.8 |
| Хлебцы Рисовые с Кунжутом (Sstyle) |
6
|
20.7 | 0.5 | 0.2 | 4.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 307 | 172 | 11 | 9 | 10 |
| Итого за день | 2807 | 1181 | 69 | 44 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Лучшие рационы
