Сарлен
25.02.2019 21:15
Дневник питания за 25.02.2019
Все начиналось не плохо. Одной морковки достаточно для
перевыполнения нормы по бета-каротиноидам. Но потом что то пошло не
так. Соблазнилась пиццей. Надеюсь, отработала ее на теннисе. Ну
хоть частично. С завтрашнего дня начну новую жизнь со вкусной
полезной едой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 269 | 3 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Имбиря корень сырой |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 211 | 32 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 120 | 42 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
57
|
24.5 | 1 | 0.3 | 4.7 |
| Сельдерей |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов |
240
|
655.2 | 27 | 26.8 | 71.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 546 | 732 | 28 | 32 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 934 | 175 | 17 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Горбуша |
41
|
57.4 | 8.4 | 2.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы Замороженные [ВкусВилл] |
36
|
44.6 | 2.5 | 2.7 | 2.5 |
| Итого | 569 | 114 | 11 | 5 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
68
|
32 | 0.3 | 0.2 | 7 |
| Итого | 68 | 32 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2914 | 1399 | 63 | 62 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
