Дневник питания за 25.02.2019

Все начиналось не плохо. Одной морковки достаточно для перевыполнения нормы по бета-каротиноидам. Но потом что то пошло не так. Соблазнилась пиццей. Надеюсь, отработала ее на теннисе. Ну хоть частично. С завтрашнего дня начну новую жизнь со вкусной полезной едой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10)	1	0	0	0	0
Итого	266	269	3	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Имбиря корень сырой	1	0.8	0	0	0.2
Итого	211	32	1	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Итого	120	42	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	57	24.5	1	0.3	4.7
Сельдерей	44	5.7	0.4	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов	240	655.2	27	26.8	71.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	546	732	28	32	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Вода	750	0	0	0	0
Итого	934	175	17	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Горбуша	41	57.4	8.4	2.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Голубцы Замороженные [ВкусВилл]	36	44.6	2.5	2.7	2.5
Итого	569	114	11	5	4