Дневник питания за 19.02.2019

Началась командировка:cry: а я уже заценила эту офигенную методу. Аэрофлотовский круассан помог конечно с жирами, углеводами и каллориями, но это отрава. Заценила сегодня отруби - это ВЕЩЬ. Просто был совет недели. Спасибо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	29	177.8	1.2	19.1	0.3
Вода	180	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб Ржано-Пшеничный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл]	19	46.4	2.2	0.3	8.6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Йогурт 1,5% [ВкусВилл]	50	22	1.6	0.8	2.2
Черносмородиновый джем	20	56.8	0.1	0	14.6
Итого	508	321	7	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	82.6	6	6.5	0.1
Итого	400	84	6	6	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Итого	180	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с Говядиной и Свининой [ВкусВилл]	120	225.6	13.2	4.8	32.4
Вода	180	0	0	0	0
Салат "Щетка"	70	54.5	0.9	3.7	3.9
Итого	370	280	14	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Творог 5% жирности	81	117.5	17	4.1	2.4
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	53	35	1.5	2.1	2.2
Черносмородиновый джем	20	56.8	0.1	0	14.6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	344	225	20	6	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Круассан с говядиной	100	227	12	12.6	16
Итого	280	227	12	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Яйцо перепелиное	63	105.8	7.5	8.3	0.4
Итого	443	199	8	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Итого	180	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Итого	180	0	0	0	0
Итого за день	2885	1338	67	63	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 19.02.2019 21:59

Наташа, Вы как нибудь семена льна попробуйте 7-10 гр (размалываю в кофемолке), но лучше дома в субботу вечером пробовать, посмотреть спокойно на выходных, реакция у всех разная.

Сарлен 19.02.2019 22:07

Спасибо, я их очень люблю. я их заваривала. Еще пробовала в хлебе, а вот размалывать не пробовала.
А после размалывания их как употреблять?

Елена RS 20.02.2019 08:21

Наташа, это уже от желания зависит С улыбкой