Дневник питания за 18.02.2019

Упс. I will not do it again. Ну по крайней мере, постараюсь. Не ожидала так с жирами промахнуться. Интересно, как это так получается, по всем группам жирова недобор, а по сумме перебор. Видимо, есть еще какие то жиры, которые считются, но в таблицу не выводятся...Чтобы это могло быть?:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Оладьи, по 2-176	110	234.3	7.2	7.3	34.8
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	123.9	8.9	9.7	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	540	372	16	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Кофе чёрный без сахара	80	5.6	0.2	0.4	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	25	16.5	0.7	1	1
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сахар песок	1	4	0	0	1
Итого	386	116	12	4	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушённый с грибами	230	394	6.9	32.7	19.3
Кофе чёрный без сахара	80	5.6	0.2	0.4	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	540	417	8	34	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	330	61	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб Ржано-Пшеничный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл]	21	51.2	2.5	0.3	9.5
Печень Трески Натуральная [ВкусВилл]	35	214.6	1.4	23.1	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	261	282	3	23	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	66	75.9	14.9	1.3	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко Сезонное [Пятерочка]	208	97.8	0.8	0.8	20.4
Итого	474	173	15	2	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3131	1423	57	82	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 18.02.2019 21:02

Почти все продукты из расширенной базы без нормального химического состава, а значит и без разбивки по видам жирных кислот. Только КБЖУ.

А у вас таких много

Посмотрите, например, химический состав печени трески из основной базы. "Печень трески. Консервы". И "Печень трески Натуральная (Вкусвилл)", которая у вас.

Сарлен 18.02.2019 21:34

Спасибо

CTOuK 19.02.2019 08:15

И даже некоторые продукты из основной базы тоже не имеют раскладки по жирам. Я сам на такие грабли недавно наступил, пока опытные ЗОЖники не подсказали. Теперь всё внимательно проверяю.