Блог Сарлен

Сарлен

06.06.2019 20:48

Дневник питания за 06.06.2019

Немного беспокойный день на подножном корму в течении, так что не айс, но не так плохо. Пирожки и обед на глаз, может и больше чуть. Но шевелиться достаточно много пришлось. Думаю не страшно.
:) Я присоединилась к клубу утонувших в своих штанах. Надо искать портниху.
Костюмчик для официальных мероприятий стоило померить заранее, прикольно сейчас смотрюсь в нем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), неприготовленная	30	101.4	4.4	0.7	17.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	83	48.8	2.4	2.6	3.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	38.5	2.9	2.9	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Пантовигар (без кератина)	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1003	365	18	12	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	50	147	3.8	2.7	26.9
Капустный пирог	50	79	2.2	6.4	3.5
Расстегаи с мясом и луком, по 2-194	50	127	6.1	3.2	18.2
Сырный пирог, промышленого изготовления	50	160.5	2.8	11.3	12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	515	15	23	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из разных овощей	150	90.5	3.5	4.2	10.5
Салат с Кальмаром и Пекинской Капустой [Самбери]	100	102	9.2	5.5	3.8
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	700	194	12	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа (Варка со сливом)	49	8.2	0.9	0	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Вода	400	0	0	0	0
Печень говяжья (Варка без слива)	42	37.9	6.8	1.2	0
Творог Зёрнышко 5% N	50	60.5	8	2.5	1.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли	60	6.6	0.2	0.1	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	72	69.7	15.1	0.9	0.3
Итого	710	255	31	11	5
Итого за день	3413	1330	77	57	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Сарлен

05.06.2019 18:55

Дневник питания за 05.06.2019

Вот такие планы на сегодня. Еще не все съела. Абрикосы с косточками считать или без? Пришлось обедать в Макдаке, с собой вообще было не взять. К тому же из общепитов, устраивает стабильность вкуса и качества. Но конечно, главная беда - слишком много соли, да и транс жиры присутствуют. Ужином нормально вытянула микроэлементы, а абрикосами даже натрий-калиейвый баланс подправила. Но пришлось искать чем добирать белки и жиры. Сыр в таком случе помошник, но дополнительный ломтик отправил в тар тара ры и натрий калиевый баланс и МНЖ.
Может еще его и не буду есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая)	30	87.8	2.8	0.7	17.7
Пряник ржаной	24	94.6	4.3	3.2	12.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	29.4	1.4	1.6	2.3
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	579	439	23	19	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок	90	145.8	3.8	4.4	23.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный	120	304.8	15.7	13.8	28.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1510	453	19	18	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа (Варка со сливом)	150	25.2	2.7	0.1	3.3
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Печень говяжья (Варка без слива)	75	67.7	12.1	2.1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]	5	15.5	0.5	0.1	3.3
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Морковь	26	9.1	0.3	0	1.8
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	58	61.2	10.1	2.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	1242	423	34	20	24
Итого за день	3331	1316	77	57	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Сарлен

04.06.2019 20:58

Дневник питания за 04.06.2019

Как втянешься, так начинает получаться. Рейтинг микроэлементов стабильно выправляют печенки, петрушка, морковка, спаржа, сыр, творог. Благо я это всегда хочу. Что мне нравится в системе, калории ограничены, а энергии прибавляется. И что то мне подсказывает, что это из-за ограничения хлеба и сахара в чистом виде. Занятную статью тут в аэрофлотовском журнальчике прочитала. Про Гвинет Пэлтроу, кажется, не очень то я запоминаю имена селебритис. Она родилась в богатой семье, папа известный режиссер, кажется Спилберг, крестный, сама рано стала популярной и еще больше капусты нарубила. Но при этом жизнь ее тяжелой не была, но она почувствовала полный упадок сил до потери сосзнания. Начала ходить по врачам, один из которых назначил диету: нельзя мучное, сладкое и овощи из семейства пасленовых. И жизнь ее наладилась. Гвинет спросила врача, когда же можно вернуться к нормальному питанию, а никогда был ответ. Как потом она выяснила, это палеопротокол. Для людей с аутоиммунными заболеваниями. Это вообще модная темя сейчас. Отсюда и глютеин фри. Но что печально, у нас то не особо пока народ в теме, включая врачей....
А Гвинет то потом еще и в тему веллнеса погрузилась, и даже можно сказать сдвинулась. И сайт свой с люксовыми собственными и не только линиями завела. И стала еще богаче:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), неприготовленная	34	114.9	5	0.8	20.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	108	47.6	3.2	1.6	5.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	872	311	17	10	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	13	75.9	2.7	6.7	1.5
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	643	202	5	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	68	71.7	11.9	2.7	0
Печень говяжья (Варка без слива)	75	67.7	12.1	2.1	0
Спаржа (Варка со сливом)	150	25.2	2.7	0.1	3.3
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хумус, домашнего приготовления	30	53.1	1.5	2.6	4.8
Итого	844	312	30	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зёрнышко 5% N	140	169.4	22.4	7	4.2
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]	5	15.5	0.5	0.1	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	965	405	26	20	27
Итого за день	3324	1231	78	52	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

86

Сарлен

03.06.2019 21:27

Дневник питания за 03.06.2019

97 % и без витаминок. Но планировалось все не так, и даже на 98. Но то что было - на работе не успела съесть, а то чего не было, не успела купить, а потом съесть. Пришлось догоняться тем, что подвернулось. И очень кстати пришлось незапланированное мороженное, без него бы точно все пропало... Если проголадаюсь быстрее чем засну, съем еще что-нибудь.
Какой все-таки стабильный вес у хлебцев мультизлаковых, вот мне бы так, после достижения желаемого

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая)	27	79.9	2.5	0.6	16.1
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	51	21.3	1.5	0.7	2.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Итого	810	334	19	18	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	646	221	5	14	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа (Варка со сливом)	155	26	2.8	0.1	3.4
Печень говяжья (Варка без слива)	75	67.7	12.1	2.1	0
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	68	71.7	11.9	2.7	0
Хумус, домашнего приготовления	30	53.1	1.5	2.6	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Мороженое Уголёк [Чистая Линия]	70	143.5	2.6	8.4	14.4
Итого	698	362	30	15	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	750	70	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зёрнышко 5% N	97	117.4	15.5	4.9	2.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]	5	15.5	0.5	0.1	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Апельсин	197	84.7	1.8	0.4	16
Марлин N	47	70.5	11.7	2.6	0.2
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	7	1.4	0	0	0.2
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	674	374	30	14	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3879	1362	86	64	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Сарлен

02.06.2019 17:05

https://youtu.be/OFmTCWm9loI С современными детьм...

https://youtu.be/OFmTCWm9loI

С современными детьми очень просто общаться. Им просто надо показать как надо на видео в ютюб. Этой зимой мы так на коньках кататься научились. Но и сами зато, если что то удивило - сразу засняли и видео запостили С улыбкой

2

Сарлен

02.06.2019 15:33

Дневник питания и тренировок за 02.06.2019

Удивительно. Правда что ли продолжу худеть если буду столько есть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S	48	177.6	3.6	1.3	36.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли	33	3.6	0.1	0.1	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Витамин Е 100 мг N	1	0	0	0	0
Лук зеленый (перо) (Жарка)	26	4	0.3	0	0.6
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	799	430	18	19	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эвиталия 2,5% [ВкусВилл]	100	51	2.9	2.5	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Пряник ржаной	35	137.9	6.3	4.6	17.8
Яблоко	61	28.7	0.2	0.2	6
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]	5	15.5	0.5	0.1	3.3
Морковь	42	14.7	0.5	0	2.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1163	373	11	20	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог Зёрнышко 5% N	150	181.5	24	7.5	4.5
Сироп топинамбура N	15	38.1	0	0	9.5
Итого	465	219	24	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Свинина карбонат N	90	180.9	19	11.7	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	35	105.2	4.3	1.1	19.5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Хумус, домашнего приготовления	10	17.7	0.5	0.9	1.6
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли	40	4.4	0.1	0.1	0.4
Итого	582	370	24	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Спаржа (Варка со сливом)	120	20.2	2.2	0.1	2.6
Печень говяжья (Варка без слива)	45	40.6	7.2	1.2	0
Хумус, домашнего приготовления	30	53.1	1.5	2.6	4.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Пряник ржаной	36	141.8	6.5	4.8	18.3
Итого	531	256	17	8	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3841	1650	96	70	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В поисках нового опыта. Искала удобные подъезды к Москве на велосипеде. Недавно в яндекс карта, была удивлена предложенным маршрутом через лесопарк по велодорожке. Не верилось в такое счастье. Более спортивные коллеги посоветовали проверить на maps.me - тоже любою это приложение. Оффлайн GPS карты. Спасают в каждом новом городе и за кардоном. ТИпа оно лучше всех знает расположение велодорожек в Москве. И оно то как раз не показывало предложенный яндерксом маршрут. Вело по автодороге. Но я решила поискать самостоятельно. Заехала в офигительный лес, с колокольчиками, ландышами, поганками в изобилии и просто пьянящим воздухом. Размечталась уже. Но тропинка скоро перешла в тропинку сделанную из опилок, по ней труднее ехать чем по грязи. Но возможно. Грязь и бездорожье так же нашлись, но судя по следам других великов, не одна я такая малохольная там ездить. В общем, нормальная дорога, это был только небольшой отрезочек пути. До него кстати, была вполне себе сносная обочина или пустые тротуары. Чтобы приблизиться к Москве лес пришлось покинуть. Сначала были нормальные тротуары, на развязках прилось попрыгать с/на очень высоких бордюров. А потом начался участок дороги без тротуара и с узклй обочиной, потому как эстакада. Там мне вообще не понравилось. Машины на таких скоростях несутся, что жуть. Я быстренько оттуда срулила и решила попробовать другой путь (уже обратно) по автодороге. Вдоль был сносный пустой тротуар, но БЛИН, дренажные стоки, отделанные высокими борюрами через каждые 100 м. Слишком узкие чтобы переехать, но достаточно широкие чтобы перелететь. Это был гемор. Дополнительная тренировка. Отдельная песня высоковольки.... Это нормально что под проводами ощутимо током бьет от велика? По лесу ехать было офигительно, но вдоль автодороги, вообще не то впечатление. Куда как меньше мотивации после такого проезда велик по метро таскать. Но когда доехала до единственно пробки на пути - это было приятно ехать быстрее машин. И уже стала думать, что выхлопными газами я и в машине так же дышу, но при этом сижу, варикоз зарабатываю, а тут хоть двигаться буду, калории на вкусняшки зарабатывать...
Ха-ха. Эпистолярный жанр - видимо, не мое, нут подгорел, теперь еще и ковшик чистить... С улыбкой

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	26000		26000
Время	120		120
Вес отягощения
Перепад высот	3		3
Масса велосипеда	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 523 ккал

Дистанция: 26000 м

Время: 120 мин

Перепад высот: 3 м

Масса велосипеда: 15 кг

2

5

Сарлен

01.06.2019 18:18

Дневник питания за 01.06.2019

Планирую на сегодня так. Может позднее чего то сладкого добавлю. Может ещё мёда. Сегодня попробовала Эвиталию. Очень понравилась. Типа ряженки, но нежнее и менее жирная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	75	6.7	0.4	0	2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]	10	31	1	0.2	6.5
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Пантовигар (без кератина)	1	0	0	0	0
Итого	868	308	9	23	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли	30	3.3	0.1	0.1	0.3
Творог Зёрнышко 5% N	62	75	9.9	3.1	1.9
Сироп топинамбура N	6	15.2	0	0	3.8
Итого	997	360	21	18	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пельмени из говядины и свинины	100	276.9	13.4	12	30.7
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Уксус бальзамический	6	5.3	0	0	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Пряники заварные	6	22	0.4	0.3	4.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Морковь	31	10.9	0.4	0	2.1
Итого	618	399	16	16	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Эвиталия 2,5% [ВкусВилл]	50	25.5	1.5	1.3	2.1
Яблоко	69	32.4	0.3	0.3	6.8
Итого	419	57	1	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S	48	177.6	3.6	1.3	36.1
Марлин N	85	127.5	21.2	4.7	0.3
Тушеные вешенки	30	18.9	0.9	1.1	1.3
Творог Зёрнышко 5% N	50	60.5	8	2.5	1.5
Сироп топинамбура N	5	12.7	0	0	3.2
Соевый соус	8	4.2	0.7	0	0.3
Итого	726	491	40	12	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3928	1616	89	73	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Сарлен

31.05.2019 20:47

Дневник питания за 31.05.2019

Возможно, все еще и хуже. На глаз все писала. Ужинать что то не особо хочется. Тем более весы уже отомстили. +600 за все эти безобразия... Ну ладно. В очередной раз зато убедилась, сбалансированное ограниченное питание мне приятнее...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	100	278.3	13.7	18.1	16.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	12	47.9	0.2	0.9	9.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	1302	460	21	25	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Графские Развалины [Невские Берега]	80	368	3.2	18.4	47.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Итого	190	410	4	19	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	50	23.9	0.6	1.2	3
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Говядина, щуп, постное мясо, сырая	40	49.6	9	1.2	0
Пирог с Капустой [Магнит]	50	107.5	2.8	2.5	18.5
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	75	97.5	2	0.2	20.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	6	10.5	0.1	1	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	24.5	1.8	1.9	0
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде	40	24	0.5	0	5.7
Итого	438	442	19	12	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2930	1313	44	57	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Сарлен

31.05.2019 12:21

Питер... Это мечта. Как же мне тут хорошо. Сохрани...

Питер... Это мечта. Как же мне тут хорошо. Сохранится ли впечатление таким же если здесь жить постоянно? Может попробовать через годик?

2

6

Сарлен

30.05.2019 23:02

Дневник питания за 30.05.2019

Шампанское по утрам пьют только аристократы и дегенераты... А если подъем в 4.00 в Москве,завтрак в 5.30 в аэропорту, начало рабочего дня в 9.00 в Питере :) весь день примерно записан. Возможно даже больше, ну только для статистики показать что был профицит. Особо обожравшейся себя не чувствую. Запланированный зажор.так то более 100 гр не должен добавить. Ну и завтра ещё 100 гр,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	120	180.8	4.9	8.8	22
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Ветчина, окорок в целом	40	98.4	7.4	7.4	0
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	25	83.5	1.1	4.6	9.1
Торт "Прага"	25	70.9	1.5	3.2	9.8
Вино, столовое, красное	30	25.5	0	0	0.8
Пирожное бисквитное с белковым кремом	35	117.6	1.5	2.6	22.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1105	683	24	34	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из тунца	75	140.3	12	6.9	7.1
Гуляш	100	326	24.9	22	7.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40	156.8	14.3	10	1.3
Торт Морковный с Сырным Кремом [Метрополь]	50	155	2.5	7	21
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1565	953	61	47	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лосось атлантический (семга)	40	61.2	8	3.2	0
Говядина, щуп, постное мясо, сырая	50	62	11.3	1.5	0
Гратен из картофеля	75	100.5	3.8	5.7	7.1
Муксун	50	60.5	9.3	2.6	0
Салат Оливье с мясом готовый (Салаты)	50	99	2.7	8.4	3.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Помидоры (томаты) соленые	50	8	0.6	0.1	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Торт бисквитный с орехами	50	177.7	5.7	7.5	23.3
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Итого	760	696	43	31	48
Итого за день	3430	2333	129	113	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13