Оксана
11.04.2018 13:15
Дневник питания за 11.04.2018
Ура!!! У нас сегодня лето прям... Открыла сезон мороженого... так
здорово в перерыв прогуляться по просыпающимся улицам и слопать
мороженку))) Жаль, что с завтра температура немного спадет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Каша пшенная с курицей и кислой капустой |
250
|
238 | 14 | 7 | 26 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 309 | 17 | 10 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
59
|
189 | 4 | 8 | 25 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 439 | 191 | 4 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
200
|
122 | 4 | 5 | 13 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
96
|
152 | 12 | 11 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Мороженое шоколадное 12% |
65
|
130 | 2 | 7 | 13 |
| Итого | 518 | 421 | 19 | 24 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский |
51
|
134 | 10 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Арахис |
10
|
55 | 2 | 4 | 1 |
| Итого | 501 | 257 | 14 | 20 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Борщ |
300
|
162 | 11 | 9 | 8 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 555 | 225 | 12 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
200
|
130 | 6 | 7 | 9 |
| Соя, белковый изолят (дериват) |
26
|
87 | 21 | 0 | 1 |
| Итого | 378 | 217 | 27 | 8 | 11 |
| Итого за день | 3371 | 1623 | 94 | 83 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Александр
11.04.2018 13:15
У нас такое вчера было.. ) А "у нас", это где? )
Оксана
11.04.2018 13:16
Александр
Подтелков, в Донецке, у вас было 17, у нас сегодня +25)))
Оксана
11.04.2018 13:21
Александр
Подтелков, по прогнозу температуры в тени говорят, на солнце
гораздо больше
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
Новые рецепты
