Дарья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья

28.03.2019 08:56

Дневник питания за 27.03.2019

Вчера еще два пакетика лекарств неучтенных осталось, но я думаю не смертельно, что я их не записала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Печень куриная (Жарка)	130	134	22.5	4.4	0.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	60	12	0.7	0.1	2.1
Вода	200	0	0	0	0
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	125	107.5	3.5	3.1	16.3
Итого	1120	279	26	7	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
Итого	200	76	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	150	130.5	2.8	0.2	27.5
Итого	250	280	26	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	1	150	7.5	8	11.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	310	371	19	22	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	260	42	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	150	92.4	5.7	4.4	8.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Итого	200	189	18	9	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Итого	230	154	1	0	35
Итого за день	2570	1394	92	47	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Автор Женя

Автор Екатерина

Фритатта с овощами

Автор Мила

Лучшие рационы

Калорийность: 1637 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2317 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 3647 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги