Дарья
29.03.2019 19:51
Купил мне муж сладости и заказ от зеро пришёл, заказала у них
все вкусы джема и пасты. Буду пробовать, но точно уже не сегодня.
Это на фото мармелад, ещё купил курабье, пироженые ( не те
дали), конфеты. Съела одну конфету весом 61 гр, очень сладко,
аж слиплось. Параметры конфеты такие: на 100 гр: усваиваемая
ценность 20,7 кк. вместе с волокнами 117,7 кк. Белки 0,7, жиры 0,3,
угли 3,8, волокна 46. 
2
Дарья
28.03.2019 18:55
Начиталась вас и заказала себе джемы Mr.Djemius. И
завтра муж зайдет в магазинчик марки "Ничего лишнего",
купит мне сладости и пирожные. Я не сладкоежка, мне хурмы вполне
хватает, когда я сладкое хочу. Но вот иногда очень хочется. Пусть
будет. Калорийность там небольшая, можно чая попить вечерком. Это
больше психологический комфорт, что мне можно всё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные |
130
|
122.2 | 23 | 2.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хумус |
20
|
47.4 | 1.6 | 3.6 | 1.9 |
| Итого | 450 | 172 | 24 | 6 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 137 | 1 | 0 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинно-арахисовая |
50
|
251 | 6.4 | 14.6 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 650 | 257 | 6 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
150
|
130.5 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
| Итого | 250 | 280 | 26 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные |
80
|
75.2 | 14.1 | 1.6 | 0 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
100
|
86 | 2.8 | 2.5 | 13 |
| Итого | 180 | 161 | 16 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
90
|
92.8 | 15.6 | 3.1 | 0.7 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 280 | 380 | 18 | 19 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2510 | 1464 | 95 | 52 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья
28.03.2019 08:56
Вчера еще два пакетика лекарств неучтенных осталось, но я думаю не
смертельно, что я их не записала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печень куриная (Жарка) |
130
|
134 | 22.5 | 4.4 | 0.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
125
|
107.5 | 3.5 | 3.1 | 16.3 |
| Итого | 1120 | 279 | 26 | 7 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
150
|
130.5 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
| Итого | 250 | 280 | 26 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
1
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 310 | 371 | 19 | 22 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
150
|
92.4 | 5.7 | 4.4 | 8.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Итого | 200 | 189 | 18 | 9 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Итого | 230 | 154 | 1 | 0 | 35 |
| Итого за день | 2570 | 1394 | 92 | 47 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья
27.03.2019 06:45
Простуда как-то резко накатила. Утром я еще не подозревала,
что вечером слягу. Последнее, что было съедено - суп. Очень
захотелось бульона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Жарка) |
150
|
154.6 | 26 | 5.1 | 1.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
150
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 500 | 184 | 27 | 5 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
130
|
134 | 22.5 | 4.4 | 0.9 |
| Итого | 130 | 134 | 22 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
150
|
130.5 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
| Итого | 250 | 280 | 26 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чашка Супа Куриный Суп с Сухариками [Knorr] |
1
|
65 | 1 | 2.5 | 9 |
| Итого | 200 | 65 | 1 | 2 | 9 |
| Итого за день | 1680 | 798 | 78 | 19 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Дарья
23.03.2019 14:26
Сегодня на 788 кк рейтинг рациона 90. Я еще не доела:) ужин и
перекусы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Жарка) |
170
|
175.3 | 29.5 | 5.8 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 534 | 198 | 31 | 6 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
250
|
217.5 | 4.7 | 0.3 | 45.8 |
| Масляная рыба |
70
|
79.1 | 13.2 | 2.9 | 0 |
| Итого | 390 | 401 | 34 | 7 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
217
|
145.4 | 1.1 | 0.9 | 33.2 |
| Итого | 217 | 145 | 1 | 0 | 33 |
| Итого за день | 1451 | 788 | 66 | 14 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Дарья
13.03.2019 13:47
Сегодня месяц как я начала худеть. Обрезанный месяц, но всё же
месяц. Потеря 5 кг, как и положено по прогнозу.
4
2
Дарья
01.03.2019 09:56
Сегодня утром зверски захотелось есть. Прям ужас как. Я по утрам ем
неохотно, всегда маюсь - это не хочу, это не буду. Вот вечером я и
это буду и это хочу.
Решила сегодня проверить, как мой плотный завтрак отразится на последующих приемах пищи. А то говорят, что плотный завтрак влияет на весь день. Пока чувствую только лень, которая пытается меня спать уложить
Решила сегодня проверить, как мой плотный завтрак отразится на последующих приемах пищи. А то говорят, что плотный завтрак влияет на весь день. Пока чувствую только лень, которая пытается меня спать уложить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
90
|
78.3 | 1.7 | 0.1 | 16.5 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
70
|
170.1 | 9 | 14.6 | 0.6 |
| Огурец соленый |
110
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 340 | 444 | 17 | 31 | 20 |
| Итого за день | 540 | 444 | 17 | 31 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
101
Дарья
25.02.2019 23:38
Вес уходит, за что ему большое спасибо. В марте возобновляю походы
в бассейн. Я прикупила себе наушники водонепроницаемые и теперь
буду плавать под музыку. А то в тишине туда - сюда болтаться
скука смертная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
110
|
95.7 | 5.5 | 3.5 | 9.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 95 | 5 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
190
|
142.5 | 3.8 | 0.8 | 30 |
| Итого | 1240 | 282 | 22 | 5 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
110
|
165 | 25.7 | 7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
50
|
45.5 | 0.3 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 390 | 351 | 31 | 8 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
130
|
70.2 | 0.6 | 0 | 17.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
110
|
95.7 | 5.5 | 3.5 | 9.4 |
| Язык морской |
140
|
123.2 | 14.4 | 7.3 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 500 | 337 | 24 | 11 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, украинская |
54
|
203 | 8.9 | 18.6 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 254 | 203 | 8 | 18 | 0 |
| Итого за день | 2694 | 1270 | 92 | 46 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Дарья
25.02.2019 09:21
Вчера я перебрала жиры. Обычно бывает недобор. Привет крошке
картошке. Не самой картошке, а наполнителям. Лишние калории
отходила на дорожке. Вес пока уходит нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные хлопья |
30
|
101.1 | 3.7 | 0.4 | 22.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 130 | 161 | 6 | 3 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
140
|
208.6 | 8.4 | 2.4 | 36.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
77
|
70.6 | 15.4 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 329 | 333 | 27 | 6 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Творог 11% жирности |
140
|
249.2 | 22.4 | 15.4 | 4.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1070 | 441 | 26 | 27 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с Укропом и Растительным Маслом [Крошка-Картошка] |
300
|
387 | 5.7 | 20.7 | 44.1 |
| Наполнитель Крабовое Мясо [Крошка-Картошка] |
30
|
106.5 | 3.2 | 10.2 | 0.6 |
| Наполнитель Красная Рыба [Крошка-Картошка] |
40
|
31.2 | 0.8 | 3.1 | 0 |
| Наполнитель Брынза с Укропом [Крошка-Картошка] |
40
|
115.2 | 3.7 | 11.1 | 0 |
| Итого | 410 | 639 | 13 | 45 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
130
|
70.2 | 0.6 | 0 | 17.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
100
|
169 | 27.5 | 5.7 | 0 |
| Итого | 230 | 239 | 28 | 5 | 17 |
| Итого за день | 2669 | 1815 | 102 | 89 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Дарья
23.02.2019 12:35
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
Новые рецепты
