Эдуард

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эдуард

10.12.2022 04:31

Дневник питания за 09.12.2022

Что-то настроение сегодня не очень. Видимо усталость накопилась. Работаем уже какую не делю без выходных, но по другому никак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	142	225.4	18.2	16.5	1
Батон Нарезной [Мэри]	36	109.8	2.7	1.5	22.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	26	171.9	0.2	18.8	0.3
Итого	204	507	21	36	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, внутренняя часть лопатки, тушеная	124	341	35	22.3	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Итого	409	546	43	26	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	60	205.2	7.4	0.8	38
Куриная грудка (филе) (Запекание)	134	141	29.4	2.4	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	234	451	41	12	39
Итого за день	847	1504	106	75	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Икра баклажанная

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1934 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 2076 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 2265 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги