Дневник питания за 27.02.2020

Оказывается, завтрак в Макдональдсе даёт красивые ровные полосочки кбжу.
Но их нормы - атас!!! 260 г углеводов и всего 50 белка((( вот же надурилово. Люди же читают и даже может быть верят ( и в 2000 при сидячей работе, и в стакан сахара ежедневно (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макзавтрак МакМаффин с яйцом и свиной котлетой [Макдоналдс]	1	435	24	25	27
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	78	3.6	4.4	5.9
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	20	79.8	0.3	1.4	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	359	612	28	30	53
Итого за день	359	612	28	30	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 27.02.2020 10:40

Это норма по питанию для стандартного взрослого человека. Никакого обмана тут нет. С улыбкой

Если вы вдруг привыкли питаться на 1000кк в день, то это как раз вряд-ли норма.

Наталья 27.02.2020 10:59

Александр, для женщины 2000- это довольно активный образ жизни. Местный калькулятор мне разрешает такое при 20000 шагов в день и плавании 40 минут. И при этом все равно углеводов не больше 200 грамм.

Александр 27.02.2020 11:03

Наталья, А если переставить настройки с похудания на поддержку?

Наталья 27.02.2020 11:16

Поддержка 1635 при низком уровне активности. Опытным путем эта низкая активность - 12000 шагов на браслете + работа за компом + домашние дела. Был месяц на средних 1700 ккал и 7000 шагов - вес прибавился.

Александр 27.02.2020 11:17

Наталья, ясно.

Tina 27.02.2020 11:49

Средние женщины бывают разными, вот я сейчас питаюсь: Б 95, Ж 77, У 229. Это рацион на 2000 ккал, белков столько, потому что есть умеренная активность (2 раза в неделю плаваю и стараюсь ходить пешком регулярно), иначе их было бы чуть меньше, а углеводов чуть больше. У меня нет силовых при этом. Но я высокая и даже такого рациона мне на самом деле мало, так что описанная на этикетках средняя женщина наверное ростом чуть выше 170, не очень много двигается и весит около 60.)