Наталья
01.11.2019 16:27
Дневник питания за 01.11.2019
Надеюсь, до конца дня проживу по плану. На ужин - куриная грудка и
салат из капусты, морковки, грецких орехов и льняного масла.
Вечерний перекус - ряженка и хурма. Рейтинг 88. Могло бы быть
больше, но с утра наелась всякой фигни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Чак-Чак [Восточный Гость] |
10
|
44 | 0.7 | 1.9 | 6.1 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
30
|
20.7 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Омега3 |
1
|
3 | 0 | 0.2 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 465 | 352 | 30 | 12 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
2
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
90
|
90.9 | 2.7 | 3.1 | 13.1 |
| Печень индейки |
35
|
44.8 | 6.4 | 1.9 | 0 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Конфета Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
1
|
53 | 0.6 | 3.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 277 | 11 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
55
|
86.9 | 15.2 | 2.4 | 0 |
| Хлеб Царский с Сухофруктами и Ядром Фундука [Навашинский Хлеб] |
32
|
89.6 | 2.4 | 2.4 | 14.7 |
| Итого | 502 | 223 | 18 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
7
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
25
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 601 | 250 | 17 | 13 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 535 | 271 | 9 | 16 | 21 |
| Итого за день | 2660 | 1374 | 86 | 57 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Лучшие рационы
