Наталья
05.10.2019 12:02
Дневник питания за 04.10.2019
Полоски зелёные на каком-то подножном корму. Семечки купила
синичкам, которые прилетают на балкон. Но не могу удержаться,
ворую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
114
|
165.3 | 23.9 | 5.7 | 3.4 |
| Груша |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.4 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 460 | 264 | 26 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Окорока [Велком] |
40
|
52 | 7.2 | 2.4 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Край Каравай] |
23
|
46 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 63 | 98 | 8 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий Teos Злаки с Клетчаткой Льна [Савушкин Продукт] |
130
|
118.3 | 9.1 | 2.6 | 14.7 |
| Хлеб Заварной с Сухофруктами и Орехом [СибХлеб] |
35
|
98 | 2.5 | 1.1 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 218 | 11 | 3 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Заварной с Сухофруктами и Орехом [СибХлеб] |
38
|
106.4 | 2.7 | 1.1 | 20.9 |
| Праздничный Холодец [Холодушка] |
120
|
156 | 10.8 | 12 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 585 | 26 | 37 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крекер с Сыром [Tuc] |
12
|
58.6 | 1 | 2.9 | 7.2 |
| Фруктовые Пастилки из Чернослива [Te Gusto] |
20
|
48 | 0.4 | 0 | 12.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
26
|
25.2 | 5.5 | 0.3 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Заварной с Сухофруктами и Орехом [СибХлеб] |
21
|
58.8 | 1.5 | 0.6 | 11.6 |
| Итого | 474 | 280 | 11 | 11 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2655 | 1448 | 84 | 61 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
05.10.2019 18:34
ТаДатская, заступлюсь)
Кушаем семечки - набираем
растительные жиры, для обмена веществ.
