Елена
29.04.2019 23:25
Дневник питания за 29.04.2019
Сегодня очень мало ккал. Третий день гриппа - есть не хочется
совсем. Чувствую, пошла на поправку, с завтрашнего дня влезаю в
обычную рутину - что же теперь будет с аппетитом? Как бы не
потянуло восполнить недостаток ккал, накопленный за эти три дня. Да
и минус 1 кг утром был.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Итого | 30 | 135 | 1 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
39
|
77.2 | 2.6 | 0.5 | 15.4 |
| Суфле |
45
|
91.4 | 2.4 | 5.5 | 8.6 |
| Итого | 406 | 377 | 17 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
96
|
105.6 | 21.1 | 0.6 | 3.2 |
| Итого | 96 | 105 | 21 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
15
|
67.6 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Сельдерей |
43
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 103 | 144 | 7 | 7 | 11 |
| Итого за день | 635 | 762 | 47 | 31 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
Новые рецепты
