Ааа
27.07.2018 16:10
Дневник питания за 27.07.2018
День 200.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's) |
40
|
104 | 2.8 | 1.8 | 18.8 |
| Творожный Сыр с Сливочный (Hochland) |
18
|
44.1 | 1.2 | 4.1 | 0.6 |
| Форель Слабосоленая Филе-Кусок [ВкусВилл] |
35
|
60.6 | 7.2 | 3.5 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
50
|
17.5 | 1.4 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 268 | 315 | 14 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Коровка [ВкусВилл] |
36
|
123.8 | 1.2 | 1.5 | 26.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 336 | 199 | 4 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Бедра Индейки [Индилайт] |
230
|
345 | 36.8 | 20.7 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Конфеты Коровка [ВкусВилл] |
36
|
123.8 | 1.2 | 1.5 | 26.4 |
| Итого | 506 | 514 | 40 | 22 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Творог Засыпай-Ка Клубника-Банан-Мелисса [Агуша] |
100
|
109 | 7.2 | 3.8 | 11.5 |
| Печенье без глютена |
10
|
51 | 0.5 | 2.8 | 5.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 284 | 9 | 7 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарины, сырые |
220
|
96.8 | 2.3 | 0.7 | 23.2 |
| Печенье с Малиной [Дарлетто] |
30
|
125.4 | 1.7 | 4.6 | 19.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Компот |
200
|
26.2 | 0 | 0 | 6.2 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 298 | 6 | 5 | 58 |
| Итого за день | 2602 | 1613 | 75 | 54 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Счастливчик Джек
28.07.2018 02:21
Galina,
если перестану есть сахар и фрукты - морщины разгладятся?
Татьяна
28.07.2018 18:53
Джой и
Дивижн, хахах) вот если бы раньше узнали, то они бы не
появились) Морщины- естественный процесс старения кожи. Избежать не
сможет никто ( К сожалению (
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Интересные блоги
23-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
▪️Прониклась ценами на кофе и решила попробовать ц...
22-04-2025
Дневник питания за 21.04.2025
По плану должна была сегодня бегать фартлек. Но пр...
22-04-2025
Дневник питания за 22.04.2025
Памп, комбат, небольшая тренеровка на плечи с рези...
Лучшие рационы