Дневник питания за 27.07.2018

День 200.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's)	40	104	2.8	1.8	18.8
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)	18	44.1	1.2	4.1	0.6
Форель Слабосоленая Филе-Кусок [ВкусВилл]	35	60.6	7.2	3.5	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	25	82	1.8	2.1	13.9
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г	50	17.5	1.4	0.3	2.5
Итого	268	315	14	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Коровка [ВкусВилл]	36	123.8	1.2	1.5	26.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	336	199	4	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Бедра Индейки [Индилайт]	230	345	36.8	20.7	0
Огурец, грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Конфеты Коровка [ВкусВилл]	36	123.8	1.2	1.5	26.4
Итого	506	514	40	22	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Творог Засыпай-Ка Клубника-Банан-Мелисса [Агуша]	100	109	7.2	3.8	11.5
Печенье без глютена	10	51	0.5	2.8	5.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	490	284	9	7	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Нектарины, сырые	220	96.8	2.3	0.7	23.2
Печенье с Малиной [Дарлетто]	30	125.4	1.7	4.6	19.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Компот	200	26.2	0	0	6.2
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Итого	1002	298	6	5	58
Итого за день	2602	1613	75	54	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Galina 27.07.2018 16:36

Жить можно, но глядя на рейтинг поступления микронутриентов возникает вопрос - что же так мало? и про конфеты очень интересно)). Вы так решили отпраздновать юбилейный 200й день на сайте - неправильным питанием ? Широкая улыбка

Galina 27.07.2018 16:54

Валентина, расскажите, что в них правильного, кроме гликации белков. Организму нужен реальный состав микроэлементов, не рейтинг. Но Вы же зачем-то его публикуете)) уже 200 день. В любом случае, про гликацию почитайте. Я постепенно из рациона сахар убрала, При том, что всю жизнь была сладкоежка, удалось от него отказаться, остался только шоколад в небольшом количестве.

Galina 27.07.2018 18:35

словами - свободная глюкоза склеивает волокна белков, они перестают выполнять свою функцию, результат - потемнение хрусталика, старение сосудов, Альцгеймер, морщины, и туча других радостей. http://www.beloveshkin.com/2016/05/glikirovanie-i-ego-produkty-musor-vnutri-vashego-tela.html для примера. А проще - загуглите. Для меня это стало критичным, и очень жаль, что не попалась информация раньше

Счастливчик Джек 28.07.2018 02:21

Galina, если перестану есть сахар и фрукты - морщины разгладятся?

Ааа 28.07.2018 11:39

Galina, обычное питание обычного человека) на правильность не претендую

Татьяна 28.07.2018 18:53

Джой и Дивижн, хахах) вот если бы раньше узнали, то они бы не появились) Морщины- естественный процесс старения кожи. Избежать не сможет никто ( К сожалению (