Ааа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ааа

23.07.2018 14:04

Дневник питания за 23.07.2018

День 196.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины по 0,5	105	245	8.6	11.2	27.5
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)	30	73.5	2	6.8	1.1
Форель Слабосоленая Филе-Кусок [ВкусВилл]	50	86.5	10.3	5.1	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г	40	14	1.1	0.2	2
Нектарины, сырые	65	28.6	0.7	0.2	6.9
Итого	390	454	22	24	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусс Молочно-Шоколадный [ВкусВилл]	100	313	5	24	20
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1050	476	7	25	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	145	188.5	3.9	0.4	40.8
Масло оливковое	2	18	0	2	0
Итого	217	274	18	3	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein bar corn	1	191	8	6.4	24
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	350	294	12	12	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	215	51.6	2.4	0.4	8.2
Нектарины, сырые	65	28.6	0.7	0.2	6.9
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Итого	282	80	3	0	15
Итого за день	2289	1579	64	65	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1668 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1828 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1714 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва

Автор Екатерина

Автор Екатерина