Ааа
23.07.2018 14:04
Дневник питания за 23.07.2018
День 196.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины по 0,5 |
105
|
245 | 8.6 | 11.2 | 27.5 |
| Творожный Сыр с Сливочный (Hochland) |
30
|
73.5 | 2 | 6.8 | 1.1 |
| Форель Слабосоленая Филе-Кусок [ВкусВилл] |
50
|
86.5 | 10.3 | 5.1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
40
|
14 | 1.1 | 0.2 | 2 |
| Нектарины, сырые |
65
|
28.6 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 390 | 454 | 22 | 24 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусс Молочно-Шоколадный [ВкусВилл] |
100
|
313 | 5 | 24 | 20 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1050 | 476 | 7 | 25 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
145
|
188.5 | 3.9 | 0.4 | 40.8 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 217 | 274 | 18 | 3 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein bar corn |
1
|
191 | 8 | 6.4 | 24 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 350 | 294 | 12 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
215
|
51.6 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Нектарины, сырые |
65
|
28.6 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 282 | 80 | 3 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2289 | 1579 | 64 | 65 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Лучшие рационы
