Ааа
19.07.2018 12:04
Дневник питания за 18.07.2018
День 191.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's) |
40
|
104 | 2.8 | 1.8 | 18.8 |
| Сыр Кремко [Kuc] |
15
|
29.6 | 1.4 | 2.3 | 0.4 |
| Дымовица из Лопатки [Останкино] |
25
|
24.3 | 3.3 | 1.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде |
50
|
205 | 4.2 | 14.1 | 15.4 |
| Итого | 490 | 517 | 22 | 28 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 510 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 1 кат. (Жарка) |
160
|
289.8 | 26.5 | 20.4 | 0 |
| Овощи тушеные |
170
|
85 | 6 | 0.5 | 12.8 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 335 | 419 | 32 | 25 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
5
|
27 | 0.4 | 1.8 | 2.3 |
| Печенье без глютена |
13
|
66.3 | 0.6 | 3.7 | 7.4 |
| Фруктово-Ягодный Батончик Слим Байт Кокос [Bite] |
1
|
98 | 1.2 | 4.4 | 15.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 414 | 289 | 4 | 12 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
65
|
80.6 | 3.5 | 0.4 | 17.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Маслины черные крупные, консервированные |
22
|
17.8 | 0.2 | 1.5 | 0.7 |
| Сыр, тильзитер |
10
|
34 | 2.4 | 2.6 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Пирог с творогом и вишней |
90
|
115.5 | 6.9 | 3.3 | 15.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 652 | 323 | 15 | 8 | 47 |
| Итого за день | 2401 | 1648 | 75 | 75 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-09
Калорийность: 1477 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1980 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1926 кКал
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Интересные блоги
