Ааа
19.06.2018 17:14
Дневник питания за 19.06.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
| Клубника, сырая |
30
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Черешня |
50
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Печенье с Йогуртом [Belvita] |
25
|
116 | 1 | 4 | 16 |
| Итого | 375 | 366 | 19 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Dietalat 0,5% (Parmalat) |
80
|
28 | 2 | 0 | 3 |
| Йогурт Агуша вязкий с бананом 2.7% |
100
|
88 | 3 | 2 | 12 |
| Творог 5% (Вкусный День) |
100
|
87 | 8 | 5 | 1 |
| Нежное Суфле Шоколадное [Коммунарка] |
30
|
126 | 0 | 5 | 18 |
| Итого | 560 | 436 | 16 | 15 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
185
|
229 | 9 | 1 | 49 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
75
|
66 | 0 | 4 | 5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
75
|
68 | 15 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 435 | 378 | 26 | 6 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Контроль Веса" (Smart Formula) |
40
|
124 | 1 | 0 | 29 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 125 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Шоколад молочный |
20
|
110 | 2 | 6 | 10 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из ягод |
200
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 227 | 3 | 7 | 34 |
| Итого за день | 2392 | 1534 | 66 | 49 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Александр
19.06.2018 18:05
Валентина, естественно.. И бахилы на
входе.. Чтобы дойти до раздевалки.. Это как то так.. Обычно..
Лучшие рационы
2025-11-11
Калорийность: 1364 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1461 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1667 кКал
Интересные блоги
06-11-2025
Вес стоит — уже неплохо.
19 дней вес стоит на 89.8 с колебанием до 90.6 пос...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Простите, коллеги, но это разъеб! 🔥
В эфире рубри...
07-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Выкладываю отчёт задним числом.
После комбата у м...
Новые рецепты
