Ааа
25.05.2018 11:32
Дневник питания за 24.05.2018
День 118. Уже месяц ем без дефицита. Вес 82,5 на месте. Собираюсь с
мыслями диетить дальше, пока просто что-то очень всем довольна))
Молоко+шоколад+жир мое единственно помогающее лекарство от сухого
кашля. Када ж я его вылечу наконец.
Еще неудачно потянулась рукой в которой несла тяжелую сумку, болит мышца в районе ребер сзади
Еще неудачно потянулась рукой в которой несла тяжелую сумку, болит мышца в районе ребер сзади
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Шоколад молочный |
10
|
55 | 1 | 3 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 289 | 18 | 20 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы сырный |
20
|
58 | 1 | 0 | 11 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький с Мятой [ВкусВилл] |
8
|
45 | 0 | 3 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
25
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Клубника, сырая |
15
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 668 | 127 | 3 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Фасоль овощная отварная |
100
|
24 | 2 | 0 | 2 |
| Соевый соус |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка всех видов, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне |
100
|
189 | 28 | 7 | 0 |
| Лукум Сбивной с Клюквой [ВкусВилл] |
40
|
104 | 0 | 0 | 25 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 379 | 34 | 8 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
125
|
58 | 0 | 0 | 12 |
| Батончик Фрукты и Орехи [Smart Formula] |
40
|
148 | 8 | 5 | 16 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 206 | 8 | 6 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 0,5% Персик [Братья Чебурашкины] |
330
|
198 | 9 | 1 | 36 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 198 | 9 | 1 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
150
|
52 | 4 | 0 | 7 |
| Шоколад молочный |
10
|
55 | 1 | 3 | 5 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
2
|
12 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 162 | 120 | 5 | 5 | 12 |
| Итого за день | 3360 | 1322 | 78 | 46 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
