Ааа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ааа

18.05.2018 12:40

Дневник питания за 18.05.2018

День 112. Предденьрожденский. Предчувствую на выходных пару кусочков пиццы))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г	60	21	1	0	2
Фундук	10	65	1	6	0
Изюм (виноград сушеный)	10	26	0	0	6
Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's)	37	96	2	1	17
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	40	42	6	1	0
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)	13	31	0	3	0
Итого	320	293	13	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело, сырое	300	114	2	0	28
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г	60	21	1	0	2
32 protein vanilla	1	190	16	3	23
Итого	560	335	20	5	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жареная, по 1-396	85	266	16	22	0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	130	161	6	0	34
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190	15	13	0
Итого	335	618	39	36	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Лимон	10	3	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59	0	1	12
Хлебцы сырный	10	29	1	0	5
Итого	635	92	1	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Миндаль	12	73	2	6	1
Яблоко	150	70	0	0	14
Изюм (виноград сушеный)	10	26	0	0	6
Итого	772	169	3	7	22
Итого за день	2622	1509	77	63	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем

Автор Женя

Овощи запеченые

Автор Анна

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%