Ааа
08.05.2018 22:05
Дневник питания за 08.05.2018
День 102. Не доедаю за обжорнуюю неделю) На самом деле непонятно,
как это работает, иногда чувство голода не проходит, даже после
ужина и поллитры воды, а иногда достаточно салата и все хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
55
|
92 | 6 | 7 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
60
|
21 | 1 | 0 | 2 |
| Апельсин |
115
|
49 | 1 | 0 | 9 |
| Виноград |
65
|
46 | 0 | 0 | 10 |
| Вафельные трубочки Трубочкин |
8
|
39 | 0 | 1 | 5 |
| Йогурт 3,3% [Danone] |
65
|
48 | 3 | 2 | 4 |
| Итого | 518 | 333 | 14 | 12 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
85
|
83 | 3 | 1 | 14 |
| Бедро куриное в духовке |
110
|
203 | 23 | 12 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
60
|
21 | 1 | 0 | 2 |
| Slim bar cocos |
1
|
201 | 7 | 7 | 26 |
| Итого | 625 | 588 | 37 | 22 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
165
|
158 | 2 | 0 | 34 |
| Vitrum performance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 158 | 2 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
108
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Кукуруза, консервы |
45
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Редис |
26
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 59 | 2 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2603 | 1139 | 57 | 36 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Новые рецепты
