Ааа
20.04.2018 14:26
Дневник питания за 19.04.2018
День 83. Нашла в магазине Подворье (москва) офигительно вкусное
молочное мороженое с творогом всего 133 ккал в 100гр. Я знаю, что я
буду делать этим летом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222 | 18 | 16 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3 | 4 |
| Зефир в Шоколаде (Шармэль) |
25
|
94 | 0 | 2 | 16 |
| Печенье Утреннее с какао |
6
|
26 | 0 | 1 | 4 |
| Итого | 471 | 417 | 22 | 24 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
160
|
40 | 4 | 0 | 7 |
| Сыр российский |
12
|
43 | 2 | 3 | 0 |
| Авокадо |
27
|
43 | 0 | 4 | 0 |
| Печенье Утреннее с какао |
6
|
26 | 0 | 1 | 4 |
| Компот |
220
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 576 | 334 | 14 | 10 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Утреннее с какао |
12
|
53 | 1 | 1 | 8 |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3 | 4 |
| Творог Нежный 0% (Савушкин Продукт) |
125
|
41 | 13 | 0 | 3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Triprotein bar |
1
|
190 | 7 | 5 | 26 |
| Итого | 508 | 394 | 25 | 11 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мороженое с творогом |
60
|
79 | 2 | 2 | 12 |
| Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, сырое |
60
|
72 | 11 | 2 | 0 |
| Салат |
160
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Компот |
150
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 430 | 198 | 15 | 5 | 21 |
| Итого за день | 2215 | 1452 | 77 | 52 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
