Ааа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ааа

04.04.2018 22:28

Дневник питания за 04.04.2018

День 68. День полный бестолковой еды, зато вписалась в нормы и победила желание вточить зефирок с чаем на ночь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	140	200	15	14	3
Помидоры (томаты), парниковые	42	6	0	0	1
Огурец, парниковый	35	3	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко Dietalat 0,5%	50	17	1	0	2
Шоколад горький	10	53	0	3	4
Печенье Утреннее с какао	25	111	2	4	16
Итого	402	400	19	22	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Банан	150	144	2	0	31
Итого	400	144	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Компот яблочный по 2-118	150	82	0	0	20
Суп-пюре из разных овощей	150	90	3	4	10
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	150	195	4	0	42
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	25	43	1	0	8
Фундук	7	45	1	4	0
Черешня сушеная	10	21	0	0	5
Итого	742	478	10	9	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Утреннее с какао	25	111	2	4	16
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	10	32	0	0	5
Low Carb Protein Bar	35	116	11	4	10
Вода	250	0	0	0	0
Итого	420	268	14	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые	50	7	0	0	1
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Капуста пекинская	100	16	1	0	2
Куриная грудка (филе)	83	93	19	1	0
Квашеная капуста	50	9	0	0	2
Компот из ягод	500	45	0	0	10
Черешня сушеная	5	10	0	0	2
Итого	838	188	22	2	19
Итого за день	2802	1479	68	44	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1623 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1980 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 2131 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея

Автор Alexandra M

Творожный пирог с яблоками и корицей

Автор Alexandra M

Овощи запеченые

Автор Анна