Ааа
13.03.2018 20:37
Дневник питания за 13.03.2018
День 46. Хороший день по еде, все случайно зелененькое. Тренировку
пропустила
из-за болезни :( Если вылечусь отработаю в пятницу!
из-за болезни :( Если вылечусь отработаю в пятницу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Бедро куриное в духовке |
70
|
129 | 14 | 7 | 0 |
| Банан |
60
|
57 | 0 | 0 | 12 |
| Компот из ягод |
200
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 383 | 282 | 17 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
110
|
113 | 19 | 2 | 3 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% |
60
|
63 | 4 | 2 | 6 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Черешня Сушеная |
10
|
22 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3 | 4 |
| Protein Bar Mild Cocos |
50
|
177 | 8 | 5 | 24 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 515 | 37 | 20 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Говядина тушеная |
125
|
275 | 21 | 21 | 0 |
| Масло оливковое |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Квашеная капуста |
75
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 306 | 473 | 24 | 27 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай |
250
|
12 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 12 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
273
|
117 | 2 | 0 | 22 |
| Яблоки |
142
|
66 | 0 | 0 | 13 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitrum performance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
120
|
172 | 13 | 12 | 2 |
| Итого | 786 | 356 | 16 | 13 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3415 | 1641 | 97 | 73 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
Лучшие рационы
