Дневник питания за 08.03.2018

День 41.Ходили с мужем в рыбный ресторан, и что и что и что и что? рыбу я готовлю дома намного вкуснее, вот что)) больше не пойдем) но было все равно приятно выбраться из дома.
Вообще мы с мужем толстяки, потому что я очень вкусно готовлю (и любим мы пожрать, да) в этом вот все дело)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	130	204	16	15	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	70	42	2	2	3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Пирожное веселые ежата	50	120	1	8	17
Молоко 0,5%	50	17	1	0	2
Итого	410	457	22	33	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	120	145	19	6	3
Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9%	100	105	7	3	10
Изюм	20	52	0	0	13
Итого	240	303	27	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка всех видов, темное мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	77	133	21	4	0
Соевый соус	10	5	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Квашеная капуста	85	16	0	0	3
Итого	272	256	27	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко 0,5%	50	17	1	0	2
Батончик Ironman Slim Bar протеиновый с L-карнитином	50	160	7	4	24
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	10	11	0	1	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Творог 5,5%	200	196	17	11	7
Итого	415	412	26	16	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	200	260	36	13	0
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)	400	324	0	0	8
Оливки и маслины	60	125	0	12	1
Итого	660	710	37	25	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	5	27	0	1	2
Компот из ягод	250	22	0	0	5
Итого	255	49	0	1	7
Итого за день	2252	2188	139	93	130