Ааа
07.03.2018 23:03
Дневник питания за 07.03.2018
День 40. Всех умных и сильных дам, прекрасных леди, решительных
девушек, веселых девчонок и очаровательных девочек с Международным
Женским Днем! Жмите, качайте, бегайте, приседайте, ешьте вкусное и
полезное, будьте здоровыми и счастливыми. Занимайтесь собой и
заботьтесь о себе. Не ради кого-то, а ради себя и своего отличного
самочувствия. Боритесь за свое право быть теми, кем вам хочется)
Всем успехов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
70
|
84 | 11 | 3 | 2 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% |
100
|
106 | 7 | 3 | 10 |
| Груша |
50
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% |
40
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 330 | 233 | 20 | 8 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
300
|
141 | 1 | 1 | 29 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
200
|
62 | 1 | 4 | 6 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Капуста брюссельская |
150
|
52 | 7 | 0 | 4 |
| Итого | 450 | 227 | 32 | 6 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр) |
220
|
163 | 7 | 9 | 12 |
| Slim Bar Prune |
50
|
164 | 7 | 4 | 24 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами |
2
|
56 | 2 | 0 | 10 |
| Итого | 272 | 383 | 16 | 13 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
115
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
120
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Фетакса Классическая в Рассоле |
45
|
82 | 5 | 6 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
40
|
76 | 2 | 0 | 16 |
| Груша |
70
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 410 | 235 | 9 | 7 | 31 |
| Итого за день | 1762 | 1220 | 80 | 37 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
Новые рецепты
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Интересные блоги
