Дневник питания за 07.03.2018

День 40. Всех умных и сильных дам, прекрасных леди, решительных девушек, веселых девчонок и очаровательных девочек с Международным Женским Днем! Жмите, качайте, бегайте, приседайте, ешьте вкусное и полезное, будьте здоровыми и счастливыми. Занимайтесь собой и заботьтесь о себе. Не ради кого-то, а ради себя и своего отличного самочувствия. Боритесь за свое право быть теми, кем вам хочется) Всем успехов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	70	84	11	3	2
Творог Детский Фруктовый 3,9%	100	106	7	3	10
Груша	50	23	0	0	5
Кофе чёрный без сахара	70	4	0	0	0
Молоко 0,5%	40	14	1	0	1
Итого	330	233	20	8	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	300	141	1	1	29
Итого	300	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	200	62	1	4	6
Куриная грудка (филе)	100	113	23	1	0
Капуста брюссельская	150	52	7	0	4
Итого	450	227	32	6	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр)	220	163	7	9	12
Slim Bar Prune	50	164	7	4	24
Хлебцы Гречневые с Витаминами	2	56	2	0	10
Итого	272	383	16	13	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	115	12	0	0	2
Помидоры (томаты), грунтовые	120	28	1	0	4
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	20	2	0	0	0
Фетакса Классическая в Рассоле	45	82	5	6	0
Хлеб Бородинский	40	76	2	0	16
Груша	70	32	0	0	7
Итого	410	235	9	7	31
Итого за день	1762	1220	80	37	138