Ааа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ааа

03.02.2018 13:49

Дневник питания за 02.02.2018

День 7. Ура и наконец-то Белковый (в моем максимуме). +Тренировка -ужин = -3,8 за неделю. Хорошо худеется поначалу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный	170	110	6	6	8
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206	16	15	0
Итого	300	316	22	21	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3	4
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами	10	30	0	0	5
Сыр 15%	30	69	7	4	0
Творог 5%	100	97	9	5	4
Итого	390	266	20	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	35	35	1	0	6
Зелёная стручковая фасоль замороженная	120	33	2	0	9
Бедро куриное в духовке	180	333	38	19	0
Итого	335	401	42	20	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	40	24	1	1	1
Кофе чёрный без сахара	80	5	0	0	0
High Protein Strawberry	1	160	20	4	10
Итого	121	189	21	6	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	50	7	0	0	1
Итого	150	18	1	0	3
Итого за день	1296	1192	108	61	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Лечо в мультиварке

Автор Марина