Ааа
03.02.2018 13:49
Дневник питания за 02.02.2018
День 7. Ура и наконец-то Белковый (в моем максимуме). +Тренировка
-ужин = -3,8 за неделю. Хорошо худеется поначалу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Термостатный |
170
|
110 | 6 | 6 | 8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206 | 16 | 15 | 0 |
| Итого | 300 | 316 | 22 | 21 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3 | 4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами |
10
|
30 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр 15% |
30
|
69 | 7 | 4 | 0 |
| Творог 5% |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
| Итого | 390 | 266 | 20 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
35
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная |
120
|
33 | 2 | 0 | 9 |
| Бедро куриное в духовке |
180
|
333 | 38 | 19 | 0 |
| Итого | 335 | 401 | 42 | 20 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
40
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
80
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| High Protein Strawberry |
1
|
160 | 20 | 4 | 10 |
| Итого | 121 | 189 | 21 | 6 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 150 | 18 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1296 | 1192 | 108 | 61 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-10-2025
Аж не верится, что все это закончилось 😂 Месяц гре...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Новые рецепты
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
