Ааа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ааа

01.02.2018 13:00

Дневник питания за 28.01.2018

День 2. И снова белковый. Протеиновый батон оказывается классная замена шоколадкам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 1%	100	75	12	1	3
Йогурт Термостатный	100	65	3	3	4
Апельсин	150	64	1	0	12
Молоко 3,2%	50	29	1	1	2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Итого	500	241	18	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Фитнес	150	36	0	0	9
Морковь, красная	100	35	1	0	6
Итого	250	71	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	170	164	35	2	0
Бульон из кур или индеек прозрачный	250	126	10	9	1
Хлеб Ржаной	40	76	3	0	14
Смесь бельгийская	100	37	2	0	6
Квашеная капуста	100	19	1	0	4
Сыр 15%	30	69	7	4	0
Итого	690	493	61	16	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	50	23	0	0	5
Кофе черный 2-ой вариант	70	7	0	0	0
Молоко 0,5%	40	14	1	0	1
High Protein Fitness Bar	50	172	19	6	10
Итого	210	217	21	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	100	138	18	7	0
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	50	7	0	0	1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	15	2	0	0	0
Итого	215	153	19	7	2
Итого за день	1865	1176	121	38	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Печень куриная жареная

Автор Lara

Автор Екатерина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%