Блог
Войти
Ааа
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ааа
09.08.2018 23:10
Дневник питания за 09.08.2018
213. Как расслабиться с едой и за 60 дней потерять 3 кг мышц, а также приобрести 3 кг жира и ощущение впустую потраченных 2 месяцев лета. Очень очень плохо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
177
 311.2 22.3 4.2 45.8
Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)
100
 106 7.4 3.9 10.2
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0.2 0.5 0.2
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
70
 42 2.1 2.2 3.3
Конфеты Столичные [Коммунарка]
16
 65.3 0.5 2.3 11.1
Итого 463 531 32 13 70

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
260
 122.2 1 1 25.5
Итого 260 122 1 1 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
90
 21.6 1 0.2 3.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
95
 95.9 4 1 17.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
95
 92 20 1.2 0.4
Масло оливковое
2
 18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 363 238 25 4 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Утреннее с какао
50
 222.5 4 8 33.5
Зефир в Шоколаде (Шармель)
30
 113.4 0.7 3.3 19.7
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
40
 47.6 1.1 4 1.8
Итого 270 394 6 16 55

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 460 73 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2416 1360 65 35 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ааа
02.08.2018 11:15
Дневник питания за 02.08.2018
День 206.                                                                                                       

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
135
 193.7 14.6 13.8 3.1
Сулугуни
20
 57.2 4.1 4.4 0.1
Помидор (томат), грунтовый
95
 22.8 1 0.2 3.6
Огурец, грунтовый
40
 5.6 0.3 0 1
Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's)
40
 104 2.8 1.8 18.8
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)
15
 36.8 1 3.4 0.5
Кофе чёрный без сахара
110
 7.7 0.2 0.6 0.2
Молоко 1,8% [Parmalat]
50
 23.5 1.5 0.9 2.4
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
15
 49.2 1.1 1.3 8.3
Итого 520 500 26 26 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0.2 0.5 0.2
Печенье с Малиной [Дарлетто]
45
 188.1 2.5 6.8 29
Сливки 10% [Простоквашино]
30
 35.4 0.8 3 1.3
Йогурт манго и семена чиа
150
 180 8.7 7.5 20.9
Творог 5% (Вкусный День)
100
 87 8.5 5 1.9
Vitrum performance
1
 0 0 0 0
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 676 497 20 22 53

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Skin, nails & hair
1
 0 0 0 0
Компот
140
 18.3 0 0 4.3
Итого 142 18 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)
160
 34.5 3.8 0.5 4.4
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли
80
 22.4 2.5 0.1 4.3
Бедро Куриное [Ситно]
110
 154 19.8 8.8 0
Помидор (томат), грунтовый
70
 16.8 0.8 0.1 2.7
Итого 420 227 26 9 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
180
 172.8 2.7 0.9 37.8
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Вода
500
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский Горький
6
 32.4 0.5 2.2 2.8
Итого 736 228 3 3 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3494 1472 77 61 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ааа
27.07.2018 16:10
Дневник питания за 27.07.2018
День 200.                                                                                                        

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's)
40
 104 2.8 1.8 18.8
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)
18
 44.1 1.2 4.1 0.6
Форель Слабосоленая Филе-Кусок [ВкусВилл]
35
 60.6 7.2 3.5 0
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0.2 0.5 0.2
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
25
 82 1.8 2.1 13.9
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
50
 17.5 1.4 0.3 2.5
Итого 268 315 14 12 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Коровка [ВкусВилл]
36
 123.8 1.2 1.5 26.4
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0.4 1 0.4
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
100
 62 2.9 3.5 4.7
Итого 336 199 4 6 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Бедра Индейки [Индилайт]
230
 345 36.8 20.7 0
Огурец, грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый
120
 28.8 1.3 0.2 4.6
Конфеты Коровка [ВкусВилл]
36
 123.8 1.2 1.5 26.4
Итого 506 514 40 22 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
 124.8 2 0.7 27.3
Творог Засыпай-Ка Клубника-Банан-Мелисса [Агуша]
100
 109 7.2 3.8 11.5
Печенье без глютена
10
 51 0.5 2.8 5.7
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 490 284 9 7 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Нектарины, сырые
220
 96.8 2.3 0.7 23.2
Печенье с Малиной [Дарлетто]
30
 125.4 1.7 4.6 19.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
 50.5 2.1 0.5 9.3
Компот
200
 26.2 0 0 6.2
Skin, nails & hair
1
 0 0 0 0
Итого 1002 298 6 5 58
Итого за день 2602 1613 75 54 203
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Ааа
23.07.2018 14:04
Дневник питания за 23.07.2018
День 196.                                                     

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины по 0,5
105
 245 8.6 11.2 27.5
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)
30
 73.5 2 6.8 1.1
Форель Слабосоленая Филе-Кусок [ВкусВилл]
50
 86.5 10.3 5.1 0
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0.2 0.5 0.2
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
40
 14 1.1 0.2 2
Нектарины, сырые
65
 28.6 0.7 0.2 6.9
Итого 390 454 22 24 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мусс Молочно-Шоколадный [ВкусВилл]
100
 313 5 24 20
Малина
150
 69 1.2 0.8 12.5
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 1050 476 7 25 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
 67.8 14.7 0.9 0.3
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
145
 188.5 3.9 0.4 40.8
Масло оливковое
2
 18 0 2 0
Итого 217 274 18 3 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein bar corn
1
 191 8 6.4 24
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
150
 93 4.4 5.3 7.1
Итого 350 294 12 12 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
215
 51.6 2.4 0.4 8.2
Нектарины, сырые
65
 28.6 0.7 0.2 6.9
Skin, nails & hair
1
 0 0 0 0
Итого 282 80 3 0 15
Итого за день 2289 1579 64 65 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ааа
19.07.2018 12:05
Дневник питания за 19.07.2018
День 192.                                                       

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
110
 157.9 11.9 11.2 2.5
Помидор (томат), грунтовый
35
 8.4 0.4 0.1 1.3
Огурец, грунтовый
38
 5.3 0.3 0 1
Компот
200
 26.2 0 0 6.2
Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)
100
 106 7.4 3.9 10.2
Итого 483 303 20 15 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)
100
 106 7.4 3.9 10.2
Детский Творог Классический [Агуша]
100
 88 8.5 4.5 3.5
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Печенье без глютена
20
 102 0.9 5.7 11.3
Шоколад (Киндер)
1
 71 1.1 4.4 6.7
Банан
170
 163.2 2.6 0.9 35.7
Итого 552 540 20 20 67

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
200
 248 10.7 1.1 53.1
Куриное филе, фаршированное грибами
100
 226.2 13.4 19 0.5
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 550 474 24 20 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Slim bar cocos
1
 201 7 7 26
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 480 285 7 7 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 2565 1604 72 63 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ааа
19.07.2018 12:04
Дневник питания за 18.07.2018
День 191.                                                           

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0.4 1 0.4
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
 45 3 1.5 4.8
Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's)
40
 104 2.8 1.8 18.8
Сыр Кремко [Kuc]
15
 29.6 1.4 2.3 0.4
Дымовица из Лопатки [Останкино]
25
 24.3 3.3 1.3 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде
50
 205 4.2 14.1 15.4
Итого 490 517 22 28 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яблоко
210
 98.7 0.8 0.8 20.6
Итого 510 98 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка 1 кат. (Жарка)
160
 289.8 26.5 20.4 0
Овощи тушеные
170
 85 6 0.5 12.8
Масло оливковое
5
 44.9 0 5 0
Итого 335 419 32 25 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1.5 0.2 0.1 0.1
Вода
200
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский Горький
5
 27 0.4 1.8 2.3
Печенье без глютена
13
 66.3 0.6 3.7 7.4
Фруктово-Ягодный Батончик Слим Байт Кокос [Bite]
1
 98 1.2 4.4 15.8
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0.2 0.5 0.2
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
 30 1.5 1.6 2.4
Сахар рафинад
15
 60 0 0 15
Итого 414 289 4 12 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
65
 80.6 3.5 0.4 17.3
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Салат
20
 3.2 0.3 0 0.4
Маслины черные крупные, консервированные
22
 17.8 0.2 1.5 0.7
Сыр, тильзитер
10
 34 2.4 2.6 0.2
Слива (садовая)
40
 19.6 0.3 0.1 3.8
Пирог с творогом и вишней
90
 115.5 6.9 3.3 15.3
Вода
200
 0 0 0 0
Варенье из сливы
5
 14.4 0 0 3.7
Итого 652 323 15 8 47
Итого за день 2401 1648 75 75 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ааа
17.07.2018 11:32
Дневник питания за 17.07.2018
День 190. Две недели на поддержке очень хорошо и вкусно, но пришло время возвращаться к дефициту и тренировкам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
 210 4.8 8 29.6
Компот
300
 39.3 0 0 9.3
Итого 500 249 4 8 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
140
 61.6 1.3 0.1 12.6
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 390 61 1 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка 1 кат. (Жарка)
160
 289.8 26.5 20.4 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
70
 91 1.9 0.2 19.7
Овощи тушеные
100
 50 3.5 0.3 7.5
Масло оливковое
5
 44.9 0 5 0
Вода
250
 0 0 0 0
Банан
180
 172.8 2.7 0.9 37.8
Итого 765 648 34 26 65

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0.4 1 0.4
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
 45 3 1.5 4.8
Шоколад Бабаевский Горький
10
 54 0.8 3.6 4.7
Вода
250
 0 0 0 0
Отруби ржаные
10
 21 1.5 0.4 3
Печенье без глютена
10
 51 0.5 2.8 5.7
Итого 780 279 7 10 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Маслины черные крупные, консервированные
40
 32.4 0.4 2.7 1.2
Огурец, парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Салат
30
 4.8 0.5 0.1 0.6
Черешня
60
 31.2 0.7 0.2 6.4
Компот
250
 32.8 0 0 7.8
Итого 880 148 3 3 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 3565 1386 51 48 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ааа
21.06.2018 11:00
Дневник питания за 21.06.2018
День 146 в который на работу принесли пиццу :crazy: :crazy: :crazy:

поэтому вот мне открыточка на сегодня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
 190 15 13 0
Черешня
50
 26 0 0 5
Клубника, сырая
50
 16 0 0 3
Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's)
40
 104 2 1 18
Сыр, бри
20
 66 4 5 0
Сыр Творожный (Creme Bonjour)
10
 28 0 2 0
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0 0 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
40
 14 1 0 2
Итого 430 452 25 24 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Лимон
15
 5 0 0 0
Пицца Четыре Сыра [Папа Джонс]
250
 662 32 26 72
Итого 1015 667 32 26 73

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро куриное в духовке
90
 166 19 9 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
 126 5 1 23
Чесночный Соус (Heinz)
25
 140 0 14 2
Красная Шапочка [Коммунарка]
12
 62 0 3 6
Вода
250
 0 0 0 0
Лимон
10
 3 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1 0 0 0
Итого 513 500 25 29 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Банан
100
 96 1 0 21
Печенье Сэндвич с Йогуртовой Начинкой [Belvita]
0
 116 1 4 16
Итого 375 212 3 5 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 2833 1832 87 86 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Ааа
20.06.2018 13:09
Дневник питания за 20.06.2018
День 145. Во вчерашний праздничный для Россиян день меня накрыло не только ливнем, но и адской головной болью, повышенным давлением, головокружением и звездочками в глазах. Причем просто ни с чего, вдруг. Ну сосуды то у меня не ахти конечно, но настолько слабенькой и метео-зависимой (или от чего это?) я давно себя не чувствовала. Муж принес нурофен, сладкий чай с шоколадом, яблоко и меня отпустило за час наверное. А матч мы не посмотрели(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
140
 147 3 5 20
Сыр, бри
40
 133 8 11 0
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)
8
 19 0 1 0
Сыр Джугас (Сыры и творог)
25
 91 8 6 0
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0 0 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
50
 17 1 0 2
Конфеты Столичные [Коммунарка]
18
 73 0 2 12
Итого 381 489 22 28 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0 0 19
Итого 200 94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
110
 136 5 0 29
Масло оливковое
3
 26 0 3 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
40
 36 8 0 0
Бедро куриное в духовке
80
 148 17 8 0
Помидор (томат), парниковый
130
 18 0 0 3
Огурец, парниковый
70
 7 0 0 1
Конфеты "Красная Шапочка" [Красный Октябрь]
15
 79 1 4 8
Конфета Аленка [Красный Октябрь]
10
 52 0 3 5
Вода
250
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1 0 0 0
Итого 709 507 34 20 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
 10 0 0 0
Молоко Dietalat 0,5% (Parmalat)
100
 35 2 0 4
Отруби ржаные
15
 31 2 0 4
Low Carb Protein Bar
35
 116 11 4 10
Итого 300 193 16 5 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
 90 3 1 16
Квашеная капуста
80
 15 0 0 3
Салат
300
 50 2 0 8
Черешня
60
 31 0 0 6
Клубника, сырая
30
 9 0 0 2
Шоколад горький
8
 43 0 2 3
Компот из ягод
200
 18 0 0 4
Итого 768 259 8 4 45
Итого за день 2358 1544 82 59 171
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ааа
19.06.2018 17:14
Дневник питания за 19.06.2018
День 144. В который я напялила новехонькие белые кроссовки, чтоб пойти в зал а пошел ливень)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
 190 15 13 0
Клубника, сырая
30
 9 0 0 2
Черешня
50
 26 0 0 5
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0 0 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
50
 17 1 0 2
Печенье с Йогуртом [Belvita]
25
 116 1 4 16
Итого 375 366 19 19 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1 0 21
Кофе чёрный без сахара
150
 10 0 0 0
Молоко Dietalat 0,5% (Parmalat)
80
 28 2 0 3
Йогурт Агуша вязкий с бананом 2.7%
100
 88 3 2 12
Творог 5% (Вкусный День)
100
 87 8 5 1
Нежное Суфле Шоколадное [Коммунарка]
30
 126 0 5 18
Итого 560 436 16 15 57

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
185
 229 9 1 49
Кабачки жареные по 1-238
75
 66 0 4 5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
75
 68 15 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0 0 2
Итого 435 378 26 6 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик "Контроль Веса" (Smart Formula)
40
 124 1 0 29
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1 0 0 0
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 291 125 1 0 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0 0 19
Шоколад молочный
20
 110 2 6 10
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Компот из ягод
200
 18 0 0 4
Лимон
10
 3 0 0 0
Итого 731 227 3 7 34
Итого за день 2392 1534 66 49 206
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Лучшие рационы
Юна
2024-12-05
Калорийность: 1668 кКал
Витамины и минералы: 91%
Юна
2024-12-16
Калорийность: 1637 кКал
Витамины и минералы: 90%
Оля
2024-12-06
Калорийность: 3647 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
Автор Анна
147.5
11.1
8.1
7.1
10
6 5
Трюфель
Автор Екатерина
195.9
8.4
2.8
29.2
7
2 1
Фритатта с овощами
Автор Мила
90.3
7.1
5.3
3.4
0
6 0
Интересные блоги
Полина
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
4 6
Nikolai
19-12-2024
Дневник тренировок за 19.12.2024
Разгрузочное занятие после двух дней силовых трени...
4 4
sera
21-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
Что-то меня сегодня на `настоящий` английский завт...
2 6