Дневник питания за 07.04.2018

Закончила к вечеру печь куличи, ну и не удержалась...сняла пробу...на 360 ккал ;) да ещё и на ночь глядя...и сразу же четыре зеленые полосочки поменяли цвет на желтый... но не расстроилась, так как вся неделя прошла замечательно и в итоге на утро контрольное взвешивание показало минус 700 гр. за неделю :)
Сегодня ровно три месяца как я худею с "дневником питания", результат минус 5,9 кг, и на весах показалась двоечка (62,7), давненько я ее не видела... :)
Всех православных с Светлым Христовым Воскресением!!! Счастья, мира, любви и добра в каждый дом!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная молочная	270	167	7	3	27
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37	0	4	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	18	41	0	0	9
Инжир сушеный	17	43	0	0	9
Орех грецкий	12	78	1	7	1
Сыр российский	11	40	2	3	0
Чай с молоком	200	28	1	1	2
Изюм	5	13	0	0	3
Итого	538	450	14	19	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	110	257	20	11	15
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Чернослив (слива сушеная)	21	53	0	0	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	351	345	21	14	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая тушеная совощами и курицей	200	172	16	7	11
Итого	200	172	16	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы 5 злаков с семенами льна	12	55	1	1	9
Мед пчелиный	15	49	0	0	12
Чай с молоком	200	28	1	1	2
Бананы, сырые	70	62	0	0	16
Итого	297	195	4	2	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченная, маринованная	75	122	16	5	0
Салат овощной микс	200	72	1	4	6
Картофель запеченный	75	109	2	4	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	550	306	20	14	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Клетчатка овсяная	5	9	0	0	1
Варенье из малины	10	27	0	0	7
Малина	20	9	0	0	1
Кулич	100	361	8	11	55
Чай с молоком	200	28	1	1	2
Итого	535	515	16	15	76
Итого за день	2471	1985	93	72	236