Татьяна Плюшкина
26.02.2018 16:23
Дневник питания за 27.02.2018
"Накидала" меню на завтра, уже сварила борщ...взвесила...с утра
завтрак и ужин параллельно приготовлю...раскидаю по контейнерам...и
так каждый день...уже входит в привычку)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с молоком |
200
|
142 | 5 | 2 | 24 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
3
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
25
|
58 | 1 | 0 | 12 |
| Чай с молоком |
200
|
28 | 1 | 1 | 2 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 316 | 9 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Клетчатка овсяная |
5
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
150
|
78 | 0 | 0 | 20 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 167 | 7 | 2 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
260
|
177 | 15 | 7 | 10 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76 | 7 | 5 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Салат из печени |
100
|
127 | 15 | 5 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 423 | 39 | 22 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной микс |
100
|
39 | 1 | 2 | 3 |
| Хлебцы с семенами льна |
12
|
55 | 1 | 1 | 9 |
| Сыр адыгейский |
30
|
79 | 5 | 5 | 0 |
| Чай с молоком |
200
|
28 | 1 | 1 | 2 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 202 | 10 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая рассыпчатая |
100
|
66 | 2 | 0 | 14 |
| Потрошки тушеные |
100
|
132 | 11 | 8 | 1 |
| Салат из морской капусты |
100
|
123 | 3 | 5 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 324 | 17 | 14 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2850 | 1433 | 84 | 62 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Татьяна Плюшкина
04.03.2018 01:25
Всегда пожалуйста)))
Лучшие рационы
2025-10-27
Калорийность: 1946 кКал
2025-10-28
Калорийность: 1934 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1955 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Новые рецепты
