Дневник питания за 17.04.2023

Вчера муж принёс от родственников кулич, два пирожных, яйца и кусок торта. А сегодня у нас выключили электричество на весь день. К обеду в холодильнике потеплело, поэтому спасали десерты путём поедания.

А потом заказала бургер с доставкой, хотелось теплой еды. Поняла, что мне не нравится мой район вообще. Кругом какие-то шаурмячные, исламские кафе, куда без мужчины боязно входить... Вот вырубают свет в доме, даже не сходить не поесть нормально нигде.

Но зато взвесилась - за неделю отвалилось полкило, так что один день с бургером и картошечкой малину не портит. В талии три сантиметра ушло! Свет дали, предвкушаю нормальный рацион завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	76	85.1	2.9	0.1	16.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	113	21.1	2.7	0.3	2.4
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Сироп, солодовый	6	19.1	0.4	0	4.3
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ	100	0	0	0	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	60	201	2.6	7.4	32.2
Итого	587	499	17	22	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	180	603	7.9	22.3	96.5
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Итого	182	603	7	22	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	100	276	3.8	15.5	30.1
Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, приправленный	350	920.5	46.6	35.6	97.2
Сырный соус	15	29.6	1.5	2.2	0.8
Итого	465	1226	51	53	128
Итого за день	1234	2329	77	97	282