Кристина
16.04.2023 18:20
Дневник питания за 16.04.2023
Пропал интерес к сладкому. Я не тот человек, который может съесть
половину торта за раз. Но калорий 300-400 у меня всегда уходило на
сладости. А последнюю неделю отрубило. И не хочется, и когда ем -
невкусно. Химозно как-то. Ну ладно, я даже рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Йогурт Деревенский 9% [Талицкие Молочные Фермы] |
50
|
58 | 1.4 | 4.5 | 3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
25
|
84.9 | 3 | 1.5 | 14.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сироп, солодовый |
10
|
31.8 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хачапури с Сыром Имеретинский [Самокат] |
53
|
137.8 | 6.9 | 5.8 | 13.8 |
| Итого | 397 | 487 | 15 | 24 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
62
|
178.6 | 9 | 2.9 | 24.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Горбуша соленая |
90
|
152.1 | 19.9 | 8.1 | 0 |
| Babyfox Молочный Шоколад [KDV] |
8
|
45.6 | 0.6 | 3 | 3.9 |
| Кальций хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 482 | 35 | 22 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
42
|
34.4 | 0.5 | 2.3 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
75
|
75.8 | 2.3 | 2.6 | 11 |
| Фасоль стручковая |
69
|
15.9 | 1.7 | 0.2 | 2.1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
60
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шарлотка |
85
|
123.8 | 2.6 | 1.5 | 26.6 |
| Мороженое пломбир |
25
|
58 | 0.9 | 3.8 | 5.1 |
| Итого | 641 | 515 | 25 | 19 | 60 |
| Итого за день | 1240 | 1484 | 75 | 66 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marie К.
17.04.2023 08:33
А я наоборот начала есть сладкое и не получается пока перестать.
Так что если вы ищете свой интерес к тортам, он у меня! 😀
Сарлен
17.04.2023 11:33
Везет. Я поняла, что мой источник лишнего веса - исключительно
сладости и мучное. Остальное в основном нормально )))
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Интересные блоги
23-12-2024
Дневник тренировок за 23.12.2024
Бокс ✅
Растяжка ✅
С 14.12 не заполняла дневник 🫣 И...
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
17-12-2024
Учусь копить 😀
34 - самое время учиться финансовой грамотности, н...
Лучшие рационы