Кристина
14.04.2023 18:04
Дневник питания за 14.04.2023
Важную мысль поняла сегодня: мне нужно есть в один приём пищи
400-500 калорий. Тогда я могу спокойно есть три раза в день. Уже
который день убеждаюсь. Сьем меньше - начинается какой-то
постоянный голод.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
120
|
134.4 | 2.8 | 1 | 26.1 |
| Горбуша соленая |
70
|
118.3 | 15.5 | 6.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сироп, солодовый |
10
|
31.8 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 417 | 21 | 18 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс Ягодный |
200
|
104 | 0 | 0 | 26 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
30
|
21.7 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кальций хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Twix |
14
|
69.6 | 0.6 | 3.4 | 9.1 |
| Итого | 508 | 501 | 34 | 21 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
125
|
205 | 11.1 | 3.2 | 24.8 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
72
|
80.6 | 2.7 | 0.1 | 15.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада |
26
|
120.4 | 1.1 | 5 | 17.6 |
| Итого | 445 | 507 | 17 | 14 | 66 |
| Итого за день | 1507 | 1425 | 74 | 54 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
katyadoesnotsharefood
15.04.2023 23:13
подскажите, а как вы забиваете Эвалар? я по поиску никак не могу
найти
katyadoesnotsharefood
16.04.2023 01:11
а, вроде бы разобралась как сделать))
Кристина
16.04.2023 06:04
katyadoesnotsharefood, Д3 есть в базе,
нахожу через сканирование кода с пачки, а кальций ручками сохранила
в разделе "Мои продукты", его вот не было
katyadoesnotsharefood
16.04.2023 14:06
Кристина, спасибо!
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Интересные блоги
17-12-2024
Учусь копить 😀
34 - самое время учиться финансовой грамотности, н...
19-12-2024
Дневник тренировок за 19.12.2024
Разгрузочное занятие после двух дней силовых трени...
18-12-2024
5 недель после операции.
Рука очень круто прогрессирует в подвижности и амп...
Лучшие рационы