Юля
21.07.2020 20:27
Дневник питания за 21.07.2020
Поужинала сегодня тортом - и ни о чём не жалею, только белки опять
просели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
59
|
18 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
89
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
146
|
32 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Хлеб цельнозерновой бездрожжевой |
43
|
107.1 | 3.5 | 1.3 | 19.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Зефир |
65
|
211.9 | 0.5 | 0.1 | 51.9 |
| Итого | 1254 | 639 | 20 | 23 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлеб цельнозерновой бездрожжевой |
36
|
89.6 | 3 | 1.1 | 16.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Творожная запеканка |
60
|
134.1 | 12.1 | 3.6 | 12.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 429 | 380 | 16 | 16 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук-шалот, сырой |
54
|
38.9 | 1.4 | 0.1 | 7.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
110
|
91.3 | 3.4 | 0.3 | 15.5 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
132
|
227.2 | 26.1 | 13.5 | 0.1 |
| Итого | 1317 | 512 | 33 | 25 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Пинчер" с вишней |
210
|
510.3 | 9.6 | 11.6 | 92 |
| Итого | 960 | 510 | 9 | 11 | 92 |
| Итого за день | 3960 | 2042 | 80 | 76 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Lara
22.07.2020 03:03
Зато в жиры попали 
))
)) 
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
