Юля
09.07.2020 21:14
Дневник питания за 09.07.2020
Сегодня прям страшно смотреть на отчёты. Но надеюсь, что 22к шагов
перекроют дефицитом.
Последние несколько дней хочется сладкого, жирного и солёного одновременно. Связываю с нестабильным эмоциональным состоянием.
Последние несколько дней хочется сладкого, жирного и солёного одновременно. Связываю с нестабильным эмоциональным состоянием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
156
|
174.7 | 5.9 | 0.2 | 34 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Творог 5% жирности |
51
|
74 | 10.7 | 2.6 | 1.5 |
| Джем "Малина" пастеризованный |
19
|
49.4 | 0 | 0 | 12.4 |
| Кекс лимонный |
85
|
317.5 | 4.8 | 16.7 | 37.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1047 | 661 | 21 | 24 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка Ветчина Сыр [Ашан] |
100
|
302 | 9.4 | 17.6 | 26.4 |
| Капучино [Шоколадница] |
250
|
87.5 | 6.5 | 6 | 19.8 |
| Итого | 350 | 389 | 15 | 23 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
133
|
18.6 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
235
|
56.4 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Лук-шалот, сырой |
45
|
32.4 | 1.1 | 0 | 6.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
110
|
91.3 | 3.4 | 0.3 | 15.5 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
105
|
180.7 | 20.8 | 10.7 | 0.1 |
| Итого | 1466 | 542 | 29 | 27 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
132
|
126.7 | 2 | 0.7 | 27.7 |
| Итого | 132 | 126 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.4 | 22.8 | 1.5 | 41.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Хлебцы мультизлаковые цельнозерновые |
92
|
229.1 | 6.4 | 5.5 | 40.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
32
|
239.4 | 0.2 | 26.4 | 0.3 |
| Сыр мягкий фета 45% |
50
|
106 | 6.1 | 8.6 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молочный Шоколад [Milka] |
17
|
89.6 | 1.1 | 4.9 | 10 |
| Итого | 1375 | 1058 | 45 | 53 | 99 |
| Итого за день | 4370 | 2778 | 114 | 129 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
25-11-2025
Дневник питания за 25.11.2025
Не могу понять, почему в котлетах так мало калорий...
02-12-2025
Попытка номер ♾️
Вес 73.1, жир 39.9%. Рост 158. Стартуем. Пока повы...
30-11-2025
Дневник тренировок за 29.11.2025
▪️Trash-out. Day 29. ❌▪️Учеба. День 5. Очень не хв...
Новые рецепты
