Юля
11.10.2019 22:58
Дневник питания за 11.10.2019
Сегодня абсолютно расслабленный день, решила не заморачиваться
из-за самочувствия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Молочный Ломтик [Киндер] |
1
|
118 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
21
|
94.5 | 1.3 | 3.8 | 13.8 |
| Итого | 510 | 234 | 4 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
150
|
168 | 5.7 | 0.2 | 32.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Итого | 247 | 470 | 21 | 21 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
36
|
162 | 2.2 | 6.5 | 23.7 |
| Печенье затяжное "Мария классическая" |
29
|
121.5 | 2.3 | 2.7 | 21.6 |
| Шоколад черный "Брют" 74% какао |
15
|
83.4 | 1.4 | 6.2 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 280 | 368 | 6 | 15 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
170
|
122.1 | 3.2 | 0.6 | 25.9 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
3
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лосось "Дальневосточный" натуральный, салатный, консервы |
124
|
0 | 21.1 | 11.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
141
|
19.7 | 0.8 | 0 | 5.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
78
|
41.3 | 2.3 | 2 | 3.1 |
| Печенье затяжное "Мария классическая" |
15
|
62.9 | 1.2 | 1.4 | 11.2 |
| Итого | 1292 | 348 | 28 | 26 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
70
|
94.5 | 2.4 | 3.5 | 13.3 |
| Утка жареная, по 2-16 |
60
|
244.2 | 13.9 | 20.9 | 0.1 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
60
|
244.2 | 4.4 | 5.6 | 43.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
50
|
266.5 | 3.5 | 15.4 | 28.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 851 | 24 | 45 | 85 |
| Итого за день | 3519 | 2273 | 85 | 121 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
