Юля
02.10.2019 20:23
Дневник питания за 02.10.2019
Самое главное: когда завтракаешь вне дома, выбирать полезные
продукты. Или неполезные, но мало. С чем я, собственно, и
справилась сегодня :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье День и Ночь [Конти] |
57
|
262.2 | 3.5 | 10.7 | 37.4 |
| Сочни творожные |
82
|
213.9 | 7.7 | 8 | 29.4 |
| Капучино [Бургер Кинг] |
160
|
76.8 | 3.2 | 3.5 | 7.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Мультивитаминный комплекс "Мультифарм" |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1051 | 561 | 14 | 23 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
116
|
117 | 4.9 | 1.3 | 21.5 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
61
|
165.6 | 13.9 | 0.9 | 25.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
119
|
125.2 | 26.1 | 2.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1146 | 418 | 45 | 4 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб княжий |
36
|
85 | 2.4 | 0.5 | 17.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Тыква (Запекание) |
94
|
17.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 1122 | 769 | 49 | 43 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| шоколад черный брют 74% |
17
|
94.5 | 1.6 | 7 | 6.3 |
| Итого | 177 | 107 | 2 | 8 | 6 |
| Итого за день | 3496 | 1858 | 111 | 79 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Olena
02.10.2019 20:39
Молодчинка！
