Юля
24.09.2019 21:02
Дневник питания за 24.09.2019
Проседают жиры. Сегодня добирала шоколадом. С - счастье:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гранола с изюмом |
80
|
313.9 | 8.6 | 8.9 | 50.2 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
90
|
47.6 | 2.6 | 2.2 | 4.2 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Мультивитаминный комплекс "Мультифарм" |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 640 | 26 | 28 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
112
|
304 | 25.5 | 1.6 | 46.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
149
|
156.7 | 32.7 | 2.6 | 0.6 |
| Соус с базиликом |
20
|
46.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Баклажан (Тушение) |
90
|
19.7 | 1 | 0.1 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Печенье затяжное "Мария классическая" |
22
|
92.2 | 1.7 | 2.1 | 16.4 |
| Итого | 1303 | 632 | 62 | 8 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон "Солодовый зерновой" |
50
|
152.1 | 4.8 | 3.8 | 24.6 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
28
|
56.3 | 3.8 | 3.7 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| шоколад экстра брют 80% |
17
|
97.4 | 1.7 | 7.7 | 5.3 |
| Итого | 1123 | 506 | 25 | 29 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
166
|
87.8 | 4.7 | 4.1 | 7.8 |
| шоколад экстра брют 80% |
17
|
97.4 | 1.7 | 7.7 | 5.3 |
| Итого | 183 | 185 | 6 | 11 | 13 |
| Итого за день | 3175 | 1964 | 120 | 78 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Сегодня на пилоне работала на левую руку...блин, н...
Новые рецепты
