Дневник питания за 15.09.2019

Весы говорят: "64 кг"
Юличка говорит: "как же так, не может быть!"

Вообще, ожидаемо вполне - дефицит не особо всегда соблюдается, позволяются всякие вкусняхи, и вчера кто-то наелся на ночь:oops: Но тем не менее, лучший вес на сегодня - 60 кг на средину лета, а стартовала я в конце мая с 62 кг. Какбэ +2 кг такое себе достижение, если честно. Но никто не сдается! Покопаемся в голове, может чего интересного откопаем и процесс пойдёт.
А пока я пошла дошагивать свои шаги. С кофе и козинаками, чё уж тут, вписала то в норму, как раз до ужина доплюсую.
И да, горбуша в сто раз вкуснее тунца. Понимаю его популярность - меньше жира, чуть больше белка. Но камон, товарищи, горбуша реально вкусная рыбка.

Всем хорошей недели. Худеющим - отвесов, набирающим - наоборот:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсянка	126	201.1	6.9	3.7	34.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Итого	502	400	17	14	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	100	123	2.7	1	24
Куриная грудка (филе) (Тушение)	71	74.7	15.6	1.3	0.3
Баклажан (Тушение)	102	22.3	1.2	0.1	4.1
хлеб княжий	46	108.6	3.1	0.6	22.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Козинак Подсолнечный	29	167	4.3	12.4	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	1293	686	32	33	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Горбуша натуральная. Консервы	164	223	34.3	9.5	0
Помидор (томат), грунтовый	145	34.8	1.6	0.3	5.5
хлеб княжий	35	82.6	2.4	0.5	17.3
Козинак Подсолнечный	39	224.6	5.8	16.6	13.5
Капучино [Бургер Кинг]	180	86.4	3.6	4	8.8
Итого	1313	651	47	30	45
Итого за день	3108	1738	97	78	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 15.09.2019 18:28

Тунец просто культовая рыба. )) В одном ряду наверное с гречкой и вареной курогрудкой. )
А по сути, практически любая рыба хороша и полезна по своему.. Вполне можно себе позволить есть ту, которая просто по вкусу нравится. ))

Юля 15.09.2019 20:28

Александр, так и сделаем)

Юлия 16.09.2019 02:19

Приветствую=) я подзабила в конце июля, т.к. было холодно и голодно на непривычных 59,5 и наела за 2 месяца 3 кг. Т.ч. Вы не одиноки, это просто у Юлей кризис =) Зато тепло! Тоже сажусь за дневник, хорош печенье точить С улыбкой