Юля
19.08.2019 22:18
Дневник питания за 19.08.2019
Сегодня абсолютно спонтанный и неполезный ужин. Стараюсь не
отклоняться от плана, но если всё-таки случилось (как сегодня,
например), то это не конец света - завтра в прежнем режиме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гранола с изюмом |
80
|
313.9 | 8.6 | 8.9 | 50.2 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
10
|
5.3 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 451 | 415 | 21 | 13 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
214
|
96.3 | 1.9 | 0.2 | 20.3 |
| Печенье Американо Шоколадное [Интерторг] |
56
|
283.4 | 6.7 | 12.3 | 36.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 430 | 393 | 9 | 13 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| печень куриная печеная |
67
|
153.7 | 22.8 | 6.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
162
|
38.9 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Огурец грунтовый |
126
|
17.6 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Перец сладкий зеленый |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Йогурт 2,5% Классический [Молокия] |
55
|
31.4 | 2 | 1.4 | 2.7 |
| Арахис Бланшированный [Зеленая Улица] |
25
|
137.8 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 1380 | 505 | 39 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сирок [Волошкове Поле] |
36
|
142.6 | 2.1 | 9.4 | 12.5 |
| Пирожное Медвежонок Барни с шоколадной начинкой |
30
|
117 | 1.7 | 4.6 | 17.7 |
| Сдоба обыкновенная |
114
|
343.1 | 9.2 | 6 | 62.6 |
| Капучино [Бургер Кинг] |
185
|
88.8 | 3.7 | 4.1 | 9.1 |
| Итого | 365 | 691 | 16 | 24 | 101 |
| Итого за день | 2626 | 2005 | 87 | 71 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
Лучшие рационы
