Юля
17.08.2019 19:13
Дневник питания за 17.08.2019
Сегодня внезапно нарисовалась прогулка - 5 часов и 10 км по
пересеченной местности. Надеюсь, что печеньки и батончики, которыми
пришлось перекусить, там и сгорели:cry:
Устала очень, ноги после вчерашней тренировки ватные, хочется полежать, а лучше спать. Ужин скудный ввиду отсутствия аппетита и перебора по углям.
Устала очень, ноги после вчерашней тренировки ватные, хочется полежать, а лучше спать. Ужин скудный ввиду отсутствия аппетита и перебора по углям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гранола с изюмом |
100
|
392.4 | 10.8 | 11.1 | 62.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Капучино [Бургер Кинг] |
165
|
79.2 | 3.3 | 3.6 | 8.1 |
| Итого | 646 | 523 | 16 | 17 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitness Plan Cherry&Cranberry |
1
|
102.9 | 1.7 | 1.8 | 21.3 |
| Fitness Plan Nut Mix |
1
|
111.3 | 2.6 | 4 | 19.4 |
| Итого | 60 | 214 | 4 | 5 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Артемон [Конти] |
90
|
421.2 | 6.9 | 20.8 | 53.4 |
| Итого | 90 | 421 | 6 | 20 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.7 | 22.8 | 1.5 | 41.8 |
| печень куриная печеная |
90
|
206.5 | 30.6 | 8.8 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
109
|
26.2 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий зеленый |
71
|
19.2 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 1188 | 533 | 56 | 10 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| хлеб зернятко |
28
|
77 | 2.4 | 2.3 | 11.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 984 | 234 | 11 | 15 | 12 |
| Итого за день | 2968 | 1926 | 95 | 70 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Интересные блоги
Настолько пересеченная местность?